Temeljni trening s fitbolom

Pogođeni glavni mišići

• Trbušni mišići

Poteškoće u vježbanju

Lako

Ovaj sklop ima za cilj jačanje i poboljšanje: ravnoteže, držanja, mišićnog tonusa i izdržljivosti te definicije trbuha. Kombinirajući ove vježbe s upotrebom fitball-a, možete postići izvrsne rezultate za manje od 8 tjedana. Izvedite nekoliko minuta zagrijavanja i zatvorite trening s nekim vježbama istezanja. Preporučuje se izvođenje 3 runde svaki drugi dan.

BILJEŠKA:

• Razina: 2
• Oprema: fitball
• 8 vježbi (1 krug)
• 30 "posla 10" odmora ili 15/20 ponavljanja
• Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. JACK NOŽ
2. ZGLOBITI S FITBALL SIDE SHIFT
3. HOLD-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
4. PLANIRAJTE SA ALTERNATIVNIM PODIZANJEM NOGA NA FITBALLU
5. FITBALL IZMEĐU RUKA S NOGAMA U STRANE
6. RUKU S FITBALOM IZMEĐU NOGA
7. PLANK LAKUTI NA FITBALLU