Istezanje je sastavni dio treninga i vrlo ga je važno vježbati na kraju moždanog udara. Koristi se za rastezanje stegnutih mišića i potiče oporavak, sprječavajući ozljede, kao i pripremne vježbe.
Pet jednostavnih vježbi koje morate izvesti na otvorenom kako biste rastegnuli mišiće koji su najviše zaposleni tijekom utrke.
Da biste saznali više: Istezanje za zagrijavanje prije trčanjaVježbe
- Prva vježba: istezanje mišića lista
- Druga vježba: istezanje kvadricepsa
- Treća vježba: istegnite tetive koljena
- Četvrta vježba: ispružite leđa
- Peta vježba: ispružite ruke (biceps, rame, triceps)
- Šesta vježba ako je potrebno: zategnite vrat
Za dodatne informacije: Od brzog hodanja do trčanja
