Fartlek je riječ koja potječe iz švedskog i znači "brzinska igra", a zapravo je rođena u Švedskoj. Trenuci trčanja visokog intenziteta izmjenjuju se s trenucima oporavka.
Fartlek se razlikuje od klasičnih ponavljanja po tome što nema udaljenosti ili brzine koje je apriori odlučio. Stoga nećemo govoriti o unaprijed određenom vanjskom opterećenju, već ćemo govoriti o unutarnjem opterećenju pa trčimo koristeći vlastitu percepciju umora.
Ono što možemo mijenjati je percepcija umora u dijelu s intenzivnim trčanjem: srednje intenzivan, na 70% fcm, intenzivan, na 80% fcm, vrlo intenzivan, na 90% fcm, a zatim se vraća na glatki tempom trčanja.
Dakle, u fartleku mogu postojati fiksni vremenski intervali ili se varijacijama ritma može upravljati senzacijom, to jest slijediti vlastito stanje forme ili se prilagoditi vrsti rute (uzbrdo, nizbrdo, ravna, zemljana cesta itd.)
Ova vrsta treninga uglavnom razvija sposobnost upravljanja energijom i dobru osjetljivost na ritam, s fiziološkog gledišta zasigurno djeluje na aerobnu snagu i pomaže u povećanju brzine natjecanja.
.jpg)
