Utrka na licu mjesta: Kardio kolo sa 8 hoda za trening

U ovom video vodiču posvećenom trčanju pokazujemo krug od 8 minuta tempa, koji će se ponoviti 2/3 puta s minutom odmora između jedne i druge serije.

8 hoda s 45 "aktivnim i 15" odmorom. U svakom hodu nalazimo jednu od gesti koje činimo dok trčimo. Stoga treniramo tehniku ​​trčanja, ali i kardiovaskularni aspekt.To su pripremne vježbe za trčanje, pomažu u poboljšanju gesta, poboljšavaju potisak stopala.Zato je ove vježbe dobro raditi bosi ili s minimalnom obućom.

Za poboljšanje pokretljivosti i ravnoteže postoji učinkovit sklop dizajniran za tu svrhu.

Vježbe

1. Udarana utrka
2. Preskočite niska koljena
3. Preskočite visoka koljena
4. Naizmjenično preskakanje nogu
5. Trčanje ravnih nogu
6. Sprint utrka
7. Preskočite uz nogomet
8. Skočite na ravne noge (ili preskočite uže)