Općenitost
Laneno ulje se vadi iz sjemena biljke Linum usitatissimum.
Iz ovih sjemenki - osobito bogatih mineralnim solima, bjelančevinama i posebno lipidima - moguće je izvući ulje koje se sastoji od 40-60% alfa -linolenske kiseline (ALA), 15% oleinske kiseline i malog dijela drugih molekula biološki aktivnih, kao što su lignani i glikozidi.
Protuupalno djelovanje, antioksidativno djelovanje i vazoprotektivno djelovanje čine biološku snagu na koju se usredotočuje klinička i preventivna uporaba lanenog ulja.
Indikacije
Zašto se koristi laneno ulje i čemu služi?
Protuupalna, antiaterogena, antitrombotička i antiproliferativna svojstva klasično se pripisuju lanenom ulju.
Iz tih se razloga laneno ulje koristi u prevenciji i liječenju zatvora, dislipidemije, hipertenzije i kardiovaskularnih komplikacija.
Nedavne studije također su pokazale korisnost lanenog ulja u liječenju složenih bolesti, poput autoimunih bolesti i raka.
Biološka svojstva lanenog ulja jasno bi se mogla pratiti od prisutnosti ALA, praoca esencijalnih masnih kiselina iz serije Omega 3, poznatih po izrazitim protuupalnim i imunoregulacijskim aktivnostima.
Laneno ulje na internetu
Dodatak na bazi lanenog ulja (Linum usitatissimum L.) dobiven hladnim prešanjem koji prirodno sadrži esencijalne omega-3 i omega-6 masne kiseline dostupan je na internetu. Laneno ulje također je bogat prirodni izvor alfa linolenske kiseline (ALA), esencijalne polinezasićene masne kiseline iz serije omega 3. ALA doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi.
Laneno ulje promiče integritet i funkcionalnost staničnih membrana te pozitivno utječe na metabolizam lipida.
Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 2 g ALA.
Alternativno, možete se odlučiti za laneno ulje u formatu mekog gela, napravljeno s visokokvalitetnim biljnim ekstraktima i karakterizirano kombinacijama hranjivih tvari i dozama temeljenim na znanstvenim podacima. Nadalje, dodatak se proizvodi pazeći na optimalnu bioraspoloživost kako bi se tijelo dobro apsorbiralo.
Bez laktoze, glutena i kvasca, ovo laneno ulje dobiva se hladnim prešanjem sjemenki istoimene biljke. Također je bogato Omega 3 i Omega 6, korisnim za pravilan rad crijeva i opću dobrobit.
Preporučena dnevna doza je jedna meka kapsula koja se uzima s puno vode.
Svojstva i učinkovitost
Koje su koristi laneno ulje pokazale tijekom studija?
Unatoč nedostatku uspješne literature poput one o ribljem ulju, laneno ulje postupno je zauzelo istaknuto mjesto na području prehrane.
Laneno ulje i kardiovaskularna funkcija
Jedno od najvažnijih područja primjene lanenog ulja je kardiologija.
Literatura bi pripisala i ALA i lignanima - od kojih je laneno ulje posebno bogato - kardioprotektivne i vazoprotektivne funkcije.
Ove bi se aktivnosti provodile kroz različite mehanizme, uključujući:
- Inhibicija agregacije trombocita i manja sklonost stvaranju tromba;
- Protuupalno djelovanje protiv endotela;
- Hipokolesterolemijsko djelovanje;
- Antihipertenzivno djelovanje.
Laneno ulje i lijek protiv starenja
Posljednjih godina upotreba lanenog ulja zahvatila je svijet medicine i prehrane protiv starenja.
U osnovi ovog potencijala je važnost poštivanja odgovarajućih omjera između omega 3 i omega 6 masnih kiselina, korisnih u održavanju kvalitete stanica i tkiva, a sve bi to očuvalo funkcionalnost čitavih sustava, podržavajući tako zdravo starenje.
Laneno ulje i zdravlje crijeva
Iako nije u potpunosti karakterizirano, s obzirom na nedostatak značajnih kliničkih ispitivanja, lanenom ulju tradicionalno se pripisuje važna funkcija u održavanju normalne crijevne funkcije.
Ta bi se aktivnost, uz omekšavajući učinak ulja na feces, još jednom pripisala prisutnosti lignana, koji bi osim normalizacije peristaltike, imali i zaštitnu funkciju protiv crijevne sluznice.
Doziranje i način uporabe
Kako koristiti laneno ulje
Laneno ulje sada je dostupno u različitim formatima: 40-60% ALA kapsule, funkcionalna hrana i ulje u tekućem obliku.
Doziranje unosa varira ovisno o odabranom formatu.
Općenito, dvije žličice lanenog ulja dnevno lako mogu zadovoljiti potrebu za ALA.
Podsjećamo vas i kako bi - kako bi se upotpunio profil uzetih masnih kiselina - bilo preporučljivo dodati laneno ulje uravnoteženoj i uravnoteženoj mediteranskoj prehrani.
Kako bi se očuvala kvaliteta proizvoda, preporučuje se da laneno ulje držite dalje od izvora svjetlosti i topline.
Nuspojave
Općenito se pokazalo da je uporaba lanenog ulja sigurna i da se dobro podnosi.
Najčešće uočene nuspojave uglavnom bi utjecale na gastrointestinalni trakt, s dispepsijom i proljevom.
Učestalost problema zgrušavanja je mnogo rjeđa.
Kontraindikacije
Kada se ne smije koristiti laneno ulje?
Uporaba lanenog ulja kontraindicirana je u slučaju preosjetljivosti na aktivni sastojak ili na hranu iz koje je ekstrahirano.
Farmakološke interakcije
Koji lijekovi ili hrana mogu promijeniti učinak lanenog ulja?
Postoji nekoliko važnih interakcija lijekova između lanenog ulja i drugih aktivnih sastojaka.
Točnije:
- Istodobni unos lanenog ulja i aspirina, nesteroidnih protuupalnih lijekova, češnjaka, ginko bilobe i oralnih antikoagulansa poput varfarina mogao bi povećati rizik od krvarenja.
- Kontekstualni unos lanenog ulja i ribljeg ulja mogao bi pridonijeti produljenju vremena zgrušavanja sa svim mogućim posljedicama slučaja.
Mjere opreza pri uporabi
Što morate znati prije nego što uzmete laneno ulje?
S obzirom na nedostatak studija o dugoročnom sigurnosnom profilu, unos lanenog ulja treba izbjegavati ili nadzirati liječnik, tijekom trudnoće, dojenja i djece.
Zbog svog antitrombotičkog učinka, laneno ulje ne smije se uzimati u bolesnika s poremećajima krvarenja, u bolesnika na terapiji antikoagulansima i prije operacije.
Sponzorirani sadržaj: My-personaltrainer.it predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti online na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se obavi kupnja putem jedne od veza na stranici, My-personaltrainer.it bi mogao primiti proviziju od Amazona ili od druge spomenute e-trgovine. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i da se mogu promijeniti s vremenom, pa vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
