VJEŽBE ZAGRIJAVANJA I POKRETLJIVOSTI ZGLOBOVA UZ PILATES - VJEŽBE-PILATES
Glavni / vježbe-pilates / 2021

Vježbe zagrijavanja i pokretljivosti zglobova uz pilates




Niz vježbi za mobiliziranje glavnih zglobova, njihovo osvješćivanje i pripremu tijela za trening. Mogu se izvesti kao zagrijavanje prije početka različitih sekvenci pilatesa.

x 5
  • mobilizacija zdjelice x 5
  • mobilizacija cerviksa x 5
  • 5 u jednom smjeru + 5 u suprotnom smjeru
  • mobilizacija ramenog pojasa x 5 + 5 s izmjeničnim rukama
  • fleksija-ekstenzija desnog gležnja x 5
  • desna noga kruži x 5 + 5 u drugom smjeru
  • fleksija-ekstenzija lijevog gležnja x 5
  • lijeva noga kruži x 5 + 5
  • uvrtanje zdjelice x 10
  • mobilizacija škapule x 5
  • savijanje-produžetak stupa x 5
  • uvijanje stupca x 10
  • istezanje u položaju djeteta
  • Pilates trening: temeljna stabilnost
  • Pilates trening za trbušne mišiće
  • Vježbe za stražnjicu i leđa uz pilates
  • Pilates vježbe za noge i stražnjicu raditi stojeći
  • Trbušnjaci s mini loptom
  • Vježbe za stražnjicu i unutarnji dio bedara s Mini loptom
  • Ruke, grudi i jezgra: Kako ih ojačati pilatesom
  • Pilates trening: vježbe istezanja
    • Oznake:  antinutrijenata rječnik bezalkoholni kokteli 





    Preporučeno





    


    Izbor Urednika
    Spironolakton: za što se koristi, kako ga koristiti, nuspojave
    Spironolakton: za što se koristi, kako ga koristiti, nuspojave
    Vježbe zagrijavanja i pokretljivosti zglobova uz pilates. Pogledajte video s lekcijom pilatesa o pokretljivosti zglobova koja služi i kao zagrijavanje za trening