Vježbanje kućne kondicije, zahvaljujući postavljanju „uradi sam“ teretane, možda preporučeno od strane osobnog trenera ili vođeno video vodičima stručnjaka, može donijeti izvrsne koristi.
Za izvođenje potpunog i ispravnog "kućnog" treninga potreban vam je niz alata: evo koji mogu biti korisni. Za više informacija pročitajte i što trebate trenirati kod kuće prema našem osobnom treneru, a koje su mali alati koje naš osobni trener preporučuje za trening.
Ako vas ideja o kućnoj teretani nikada nije uvjerila, možda zato što vas ne stimulira dovoljno za trening u osamljenom kontekstu, pokušajte razmisliti o kupnji konzole opremljene videoigrama za fitness, izboru koji je samo naizgled neobičan , koji vam omogućuje da vježbate dok se zabavljate zahvaljujući dinamici igre.
(kao i kod normalnih vježbi u teretani), bučice su jedan od najkorištenijih i najkorisnijih alata za kućne treninge grudi i ramena. Ovdje je odabir malih bučica ili utega, bitnih za trening ruku (biceps i triceps), ali i ramena, leđa. Ovo su jeftini alati, malih dimenzija, koje možete udobno nositi sa sobom čak i kad putujete i svakodnevno putujete na posao.
Jednostavni, ali vrlo funkcionalni, neoprenski upravljač. Jezgra je uvijek od lijevanog željeza, ali nešto grublji neoprenski premaz čini ove utege manje skliskim, a i mekšima na dodir. To znači manje pucanja i nula žuljeva na dlanu: siguran i nikad dosadan hvat. utezi nisu okrugli, već šesterokutni, dakle protiv kotrljanja, na ovaj način sprječavamo da se bučice otkotrljaju nakon što se polože na tlo. Između ostalog, bučice su među alatima koje naši fitfluenceri najčešće koriste za treniranje Dom.
Sva tri upravljača koja smo odabrali imaju ove optimalne karakteristike.
Bolje je stoga praksu koju nadzire stručnjak prije kupnje.
Međutim, ako znate trenirati sa šipkom, na internetu možete pronaći različite vrste i cijene, u nekim slučajevima već opremljene diskovima. Fiksne ili podesive šipke, koje će se koristiti za različite vrste vježbi, koje se izvode stojeći ili ležeći na klupi.
Evo modela koji se mogu pronaći na Amazonu:
Mnogo ovisi o poslu koji želite raditi uz pomoć klupe, kao i o tome što ste odlučili kupiti za svoju DIY teretanu.
I u ovom slučaju, kao i kod drugih alata za kućnu teretanu o kojima smo govorili, više ćete imati koristi ako znate iskoristiti puni potencijal klupe. To znači da ste ga dugo i redovito koristili u teretani ili da ste dobili savjet od trenera.
Druga prednost koju nudi kettlebell je njegova brzina. U kojem smislu? Učinkovit trening s kettlebellom može trajati do pola sata, a ne više. Stoga je vrlo zgodno rješenje za one koji nemaju na raspolaganju mnogo vremena. I u ovom slučaju preporučuje se korištenje kettlebella samo, samo ako već poznajete način treninga i znate savršeno izvoditi vježbe.
U prvom slučaju predlažemo cjelovit, profesionalan stroj koji može zadržati kod kuće one koji imaju prostor posvećen fitnesu. Za drugi i treći, međutim, odabrali smo 2 mala alata, jeftina, ali savršena za zadovoljno treniranje prsa i nogu.
U tom smislu, traka za trčanje također može biti vrlo korisna. Kako ga odabrati? Na primjer, možete pregledati najbolje trake za trčanje prema recenzijama korisnika Amazona kako biste dobili potpuni pregled. Ako nemate dovoljno mjesta kod kuće, razmislite i o ideji kupnje podloge za hodanje. Na kraju se možete odlučiti i za sobni bicikl, a u ovom slučaju upućujemo vas na našu dubinsku analizu najboljih bicikala za vježbanje. prema korisnicima Amazona.
Također pokušajte trenirati s gumicama.
Sponzorirani sadržaj: My-personaltrainer.it predstavlja proizvode i usluge koji se mogu kupiti online na Amazonu i / ili drugoj e-trgovini. Svaki put kad se obavi kupnja putem jedne od veza na stranici, My-personaltrainer.it bi mogao primiti proviziju od Amazona ili od drugih spomenutih tvrtki za e-trgovinu. Obavještavamo vas da se cijene i dostupnost proizvoda ne ažuriraju u stvarnom vremenu i da se mogu promijeniti s vremenom, pa vas pozivamo da provjerite dostupnost i cijenu na Amazonu i / ili na drugoj spomenutoj e-trgovini.
---livello-medio.jpg)
.jpg)
