Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Važno je dovršiti vježbe na točkama našeg tijela koje namjeravamo tonizirati i učvrstiti, ali jednako je važno očuvati zglobove i fizičku dobrobit. Često, tijekom izvođenja vježbi za trbuh koje uključuju približavanje grudi zdjelici, vrat je prekomjerno napet; to uključuje rani prekid vježbe. Video prikazuje neke korisne vježbe, upravo kako bi se svima omogućilo rad na struku Da biste smanjili struk i smanjili masnoće, morate kombinirati pravilnu prehranu, krugove koji vam omogućuju sagorijevanje masti, učinkovite vježbe za toniranje mišića koji čine trbuh, poboljšanje držanja i zadržavanje stresa. Važno je izvoditi vježbe osjećajući osjećaj mišićne kontrakcije, duboko izdahnuti tijekom kontrakcije. Izvedite 4 kruga svaki drugi dan i 1 krug svaki dan. Na kraju izvedite vježbe istezanja koje uglavnom utječu na trbušne mišiće, mišiće tetive te iliopsoas.
BILJEŠKA:
- Oprema: prostirka
- 6 vježbi (1 krug)
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 4/5 krugova svaki drugi dan i 1 svaki dan.
