Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
To je brzi trening koji može sagorijevati masnoće i oblikovati mišiće. Ova vježba uključuje 4 vježbe (od kojih su 2 kombinirane) koje uključuju cijelo tijelo. Vježbe vam omogućuju sagorijevanje viška masnoće, poboljšanje snage i povećanje ravnoteže. Da biste izvukli maksimum iz ove vježbe, preporučuje se izvođenje 4/6 rundi svaki drugi dan ili 2/3 svaki dan. Izvedite nekoliko minuta početnog zagrijavanja i istezanja na kraju.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka
- 4 vježbe (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Izvedite 4/6 krugova svaki drugi dan ili 2/3 svaki dan
- Između jedne runde i sljedeće odmori oko 40 "
- 6 visokih koljena + žaba
- Daska s alternativnim podizanjem nogu
- 6 pulsni čučanj + hodanje cijelog tijela naprijed i natrag
- Krckanje sa strane.
