smatra se izvrsnom vježbom za toniziranje cijelog tijela. Međutim, kada je riječ o jačanju jezgre, smanjenju bolova u leđima i maksimiziranju performansi, također je dobro uvesti varijacije u odnosu na klasičnu dasku. Medvjeđa daska posebno je prikladna, poznata i kao hodanje medvjeda: besplatna vježba za tijelo koja se usredotočuje na jačanje mišića koji stabiliziraju kralježnicu.
Oznake:
traumatologije dodataka vježbe-pilates
Jedna od prednosti medvjeđe daske je ta što ne zahtijeva nikakvu opremu, iako može biti korisno imati prostirku za dodatnu udobnost. Iako je ovo relativno sigurna vježba, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što je uključite u svoju rutinu treninga.
. .'.
Nakon sesije dobro je slijediti program oporavka nakon treninga.
