Jon Kabat Zinn, profesor na Sveučilištu u Massachusettsu, smatra se pionirom Mindfulnessa, što ga čini oruđem iscjeljivanja, zahvaljujući svom MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programu, za sve ljude koji pate od depresije, anksioznosti, patnje, zahvaljujući "svijesti o sadašnjem trenutku".
Među njegovim najpoznatijim meditacijama, poznatim i prakticiranim u cijelom svijetu, planinska meditacija svakako ima važnu ulogu.
Planina se često koristi u meditaciji i jogi, kao slika koja odmah podsjeća na čvrstoću, stabilnost i ukorijenjenost Zemlje, Ovdje i Sada.
Neka vas moj glas vodi na ovo lijepo putovanje, s vizualizacijom. Zamislite planinu koju ste vidjeli, uživo ili na nekim fotografijama, a koja za vas ima "posebnu" ulogu zbog svoje ljepote i veličanstvenosti.
Iz tog razloga, meditacija u sjedećem položaju pomoći će vam da se odmah prisjetite njegove čvrstoće i nepomičnosti.
Vrlo voljena i popularna meditacija, što je idealno učiniti u trenucima kada se osjećate pomalo izgubljeno, besciljno i dezorijentirano. Zato razmislite o planini, kako se suočava s lošim vremenom i nedaćama i pokušajte personificirati svoje talente u vama, odmah ćete uživati u njenim divnim blagodatima.
Za udobno sjedenje zapamtite ove savjete:
Oznake:
uklanjanje dlaka trening za žene pioglitazon
Prije početka
- sjednite na oslonac (poput jastuka ili pokrivača) kako biste se podigli s tla
- Zatim koljena približite podu, niže od kukova
- ispružite stup prema stropu, bez ukrućenja
- um malo prema prsima, za rastezanje vrata maternice
- dlanovi su okrenuti prema dolje i naslonjeni na bedra
-cos-cause-e-sintomi-e-cura.jpg)
