Vježbe za stražnjicu

Govorimo o vježbama za slobodno tijelo koje su korisne za specifično poticanje malog / srednjeg i gluteus maximus mišića, kao i cijelog bedra.

Za dodatne informacije: Vježbe za stražnjicu s gumicama olakšan čučanj: posebna vježba za snažno toniranje stražnjice, mora se izvesti savršeno kako bi se iskoristile sve prednosti, možete početi s 3x10 po strani s pauzom od 1 "

Stražnji skokovi: specifična vježba za poticanje ekstenzorskog kapaciteta gluteusnog mišića, ovdje povećajte broj ponavljanja da osjetite kako zahvaćeno područje gori, počinje s 4x30 po strani s pauzom od 1 "

Skokovi s četiri noge: vježba koncentracije za gluteusni mišić udobno izvedena na 4 noge, slijedite upute za to u najboljem slučaju 4x30 po strani s pauzom od 1 "

Gluteus Bridge: dopunska vježba za ostale gore navedene, možete je izvesti u 5x50 s pauzom od 1 "

Za dodatne informacije: Istezanje ramena: 4 vježbe

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice