Vježba za ukupni tjelesni krug s bench pressom

U ovom krugu koristit ćemo samo klupu ili dizalo za jačanje mišića cijelog tijela. Važno je pokušati održati oporavak niskim između različitih vježbi kojih će ukupno biti 6. Dakle, imamo 6 vježbi, za svaku vježbu se izvodi 8 ponavljanja, a sve se ponavlja 10 ".

skok: x8

Bench press: x8

Odmetnik na klupi: x8 + 8

Sklekovi u hodu: x8

Produžeci stražnjih dasaka: x8

Planinar na klupi: x16

Federico Trombini

Osobni trener Diplomirao znanost vježbi, osobni trener, uskoro naturopat, ljubitelj prirode, planinar i slobodnog duha. Gledajte na pokret, sposobnost usporavanja, meditaciju i kreativnost kao revolucionarni čin današnjice