Smoothie s crvenim voćem

Za ljeto postoje svježi napitci za sve ukuse: smoothie, smoothie, sokovi, milkshakeovi moji su mi najdraži ljetni zalogaji, ali jedan nedostaje: smoothie! Pitate se što je to? Jednostavno! To je smoothie napravljen od jogurta i voća koji ću danas skuhati s vama! Saznajte čemu služi moj smothie-snack za danas!

Video recept

Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.

Osobna iskaznica recepta

• 46 KCal kalorija po obroku

• Sastojci

  • 250 g nemasnog jogurta
  • 150 g jagoda
  • 100 g malina
  • 100 g crvenog voća
  • Opcionalno: 50 ml obranog mlijeka
  • Po želji: 20 g meda

  Potrebni materijali

  • Stakleni mikser
  • Daska za sjeckanje
  • Nož
  • Naočale

  Priprema

  1. Očistite svo voće i nježno ga osušite. U ovom smoothiju preporučujemo crveno voće poput malina, ribizla i jagoda.
  2. Ulijte nemasni jogurt u čašu miksera i dodajte svo voće. Miješajte dok ne dobijete pravu konzistenciju: smoothie ne smije sadržavati komadiće voća.
  3. Ako vam se konzistencija smoothija čini pregusta, dodajte malo mlijeka.
  4. Oni koji žele, mogu zasladiti smoothie medom ili s malo šećera.

  Za verziju s povrćem
  moguće je kravlje mlijeko zamijeniti jogurtom od soje, a životinjsko mlijekom sojinim mlijekom ili bademovim mlijekom.

  5. Smoothie poslužite u čašama za milkshake.

  Alisin komentar - PersonalCooker

  Smoothie je ukusan kao međuobrok, ali možete ga pripremiti i za doručak, kako biste započeli dan na najbolji način. Naravno, možete koristiti svo voće koje želite: probajte s breskvama ili s jogurtom od ananasa i kokosa!

  Nutritivne vrijednosti i zdravlje Komentirajte recept

  Smoothie s crvenim voćem osvježavajuće je piće s prilično niskom opskrbom energijom.
  Kalorije uglavnom osiguravaju ugljikohidrati, dok su proteini i lipidi marginalni. Kolesterol nije bitan, a vlakana ima u izobilju.
  Smoothie s crvenim voćem pogodan je za bilo koju dijetu (obraćajući pozornost na laktozu za osobe s netolerancijom), sve dok ne zamjenjuje vodu u svakodnevnoj prehrani.
  Prosječna porcija je oko 250 ml (115 kcal). Hranjive vrijednosti sa strane odnose se na 100 grama hrane bez meda.