Pogođeni glavni mišići
- Ramena
- Napončići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Izvođenje vojne preše za sjedeće šipke:
- Držite šipku širokim hvatom i držite dlanove okrenute prema sebi
- Sjednite na klupu i podignite šipku ispod grudi dlanovima okrenutim prema naprijed
- Podignite šipku prema gore dok vam ruke nisu potpuno ispružene, zadržite se nekoliko sekundi, a zatim polako spustite šipku prema prsima s otvorenim laktovima.
Pogreške u vojnom tisku sjedećih šipki:
- Izvijte leđa
- Pri spuštanju gurnite šipku previše prema naprijed.
