Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje presa za Kettlebell na Fitball -u:
- Lezite leđima na vrh lopte, držite dva kettlebella i držite stopala otvorenija od kukova
- Stabilizirajte fitball i gurnite ketlebells prema gore
- Savijte laktove i dovedite dva kettlebella do razine prsa; neka vam zglob bude u liniji s laktom koji je niži od fitballa
- Gurnite kettlebell -e prema gore dok vam ruke ne budu ravne
- Vratite kettlebelle na prsa.
- Nemojte držati zglob u ravnini s laktom pri pokretanju
- Donesite bućice dok gurnete gore iznad glave
- Noge neka budu previše široko razmaknute.
.jpg)
