Pogođeni glavni mišići
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Izvođenje sjedećih ravnih nogu:
- Sjednite i držite leđa uspravno u okomitom položaju s jednom savijenom nogom, stopalom dobro naslonjenim na pod, a drugom nogom ravno
- Podignite produženu nogu od tla i držite vrh prsta poput čekića; tijekom izvođenja vježbe pokušajte se nikada ne odmarati na podu.
- Savijte koljeno ravne noge koja se diže
- Stanite s ramenima prema naprijed.
