Istezanje ramena

Pogođeni glavni mišići

• Ramena

Poteškoće u vježbanju

Vrlo jednostavno

Izvođenje istezanja ramena:

1. Uđite u stojeći ili sjedeći položaj i opustite vrat
2. Podignite ruku prema naprijed na liniji ramena, tako da bude paralelna s podom
3. Drugom rukom uhvatite lakat i popravite ruku
4. Zadržite položaj oko 20 '' - 30 ''.