Da bi se moglo govoriti o nesanici, potrebno je uzeti u obzir dva temeljna zahtjeva za dijagnosticiranje ovog poremećaja; ti zahtjevi su:
- Poteškoće sa spavanjem prisutne su unatoč svim uvjetima za spavanje;
- Loša kvaliteta i trajanje sna dovode do dnevne pospanosti.
Rijetko je nesanica primarna patologija sna; češće je zapravo posljedica različitih psiholoških ili fizičkih patoloških stanja (tjeskoba, stres, zdravstveni problemi) ili je rezultat loših navika u vezi s prehranom, higijenom sna, tjelesnom aktivnošću itd.
Za dodatne informacije: Nesanica: što je to? tko se bavi redovitom tjelesnom aktivnošću može u roku od nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci brže zaspati i dulje spavati.
Ovi su rezultati doveli stručnjake do zaključka da bi sportska tjelovježba mogla predstavljati mogući lijek za nesanicu, prema nekima na neki način usporedivim s hipnotičkim lijekovima za liječenje poremećaja spavanja.
Međutim, potrebno je odmah razjasniti dva aspekta koji će biti predmet naknadnih istraživanja: dragocjeni doprinos tjelesne aktivnosti u liječenju nesanice može varirati ovisno o vremenu sportske prakse i vrsti izvedene vježbe.
