Dodaci željeza za izdržljivost

koji trenira s opterećenjem sportske razine - ne amaterski - može imati veće nutritivne potrebe za željezom što, ako nije adekvatno zadovoljeno, povećava šanse za nedostatak prehrane.

Shutterstock

U ovom ćemo članku govoriti o tome kako birati između dodataka željeza za izdržljivost, a prije svega o tome kako uspostaviti razumnu dozu, očito podložnu odobrenju liječnika.

Za daljnje informacije: Važnost željeza u izdržljivosti i metabolički) uzrokovano produljenim aerobnim seansama, tijelo nastoji povećati sintezu hemoglobina, a time i crvenih krvnih stanica (eritrocita) koje ga sadrže.

U izdržljivosti sportaš također povećava izlučivanje željeza i, točnije, izlučenog urinom; s druge strane, čini se da to ne utječe na fekalne i hemoragijske gubitke.

Stoga je razumno pretpostaviti da nekoliko sportaša izdržljivosti, ali rjeđe česti posjetitelji tečajeva kardio-fitnesa (aerobni ples, step, fit-box, tonus-up, pumpa, aerobni krugovi, power aerobic, kardio fit fitnes itd.) , može biti okarakteriziran niskom razinom željeza u krvi i / ili većim rizikom od sportske anemije (nedostatak željeza).

Za dodatne informacije: Željezni zahtjev u izdržljivosti željeza u sportaša izdržljivosti trebao bi se pojaviti tek nakon što se utvrdi njegova potreba.