O Glutam Maxu - PROAKCIJA
Glutam Max - PROAKCIJA
Dodatak prehrani na bazi L-glutamina u obliku praha
FORMAT
Tegla od 300 grama
SASTAV
l-glutamin topiv prah
Mjerna posuda: L-glutamin: 1,75 grama
NAPOMENA: l-glutamin sadržan u Glutam Maxu je proizvod tvrtke Degussa i zadovoljava sve zahtjeve Kodeksa o kemikalijama u hrani, četvrto izdanje (National Academy Press, Washington D.C. 1996.).
Značajke proizvoda Glutam Max - PROAKCIJA
L-glutamin - Sintetizira se u različitim tkivima, osobito u mišićima, počevši od glutamata i amonijaka, u prisutnosti enzima glutamin sintetaze.Glutamin je najrasprostranjenija aminokiselina slobodnog oblika u ljudskom tijelu.
Definirano kao NEBITNA aminokiselina, njegov unos hranom može postati neophodan u slučajevima veće potrebe, do kojih dolazi tijekom intenzivnog treninga ili ozbiljnih patoloških stanja (teške traume, opekline itd.).
Visoke koncentracije glutamina u plazmi u potpunosti odražavaju ključnu ulogu ove aminokiseline u metaboličkoj ravnoteži čovjeka, budući da ona spada u:
- U transportu amino skupina, neophodnih za sintezu proteina;
- U transportu amino skupina, namijenjenih eliminaciji u obliku uree;
- U sintezi drugih aminokiselina, poput arginina;
- U sintezi moćnih antioksidansa poput glutationa;
- U „energetskom i uzbudljivom djelovanju na razini središnjeg živčanog sustava;
- U energetskim procesima, koji predstavljaju koristan izvor i u procesu glukoneogeneze i u obnavljanju krebsovog ciklusa.
- U procesima stanične diobe stanica s brzim prometom (stanice imunološkog sustava, crijevne i hematopoetske matične stanice);
Potencijalne prednosti za sportsku uporabu Glutam Max - PROACTION
Sada je poznato da na ovu aminokiselinu utječe intenzivna tjelesna aktivnost, koja dramatično pada nakon razdoblja intenzivnog treninga. Značajan pad glutamina (izvor od primarne važnosti za preživljavanje leukocita) neizbježno utječe na zdravlje sportaša, značajno smanjuje imunološku obranu i olakšava nastanak bakterijskih i virusnih infekcija, ugrožavajući tako njihove tjelesne i mentalne sposobnosti. Ovo stanje, zajedno s drugim dobrim poznati, poput kroničnog umora i hormonske deregulacije, definiraju sliku poznatu mnogim sportašima: sindrom pretreniranosti. U ovom se slučaju suplementacija glutaminom pokazala učinkovitom u nekoliko studija, povećavajući preživljavanje leukocita, regulirajući razinu limfocita i štiteći sportaša od napad patogenih mikroorganizama, iako molekularne mehanizme tek treba razjasniti.
Međutim, glutamin se koristi u sportu s ciljem postizanja drugih rezultata:
- Olakšajte oporavak: ovu hipotezu podupiru studije koje pokazuju povećanje mišićnih zaliha glikogena za 25% nakon treninga s dodatkom ugljikohidrata i 8 g glutamina. Međutim, nakon toga su uslijedila druga istraživanja koja opovrgavaju ove rezultate i koja ističu veću korist u smislu oporavka, s uravnoteženim obrokom nakon treninga.
- Poboljšati performanse: čini se da se znanstvena literatura slaže u razmatranju nedostatka ergogenih učinaka nakon primjene samo glutamina;
- Povećanje mršave mase: pozitivni rezultati postignuti su povezivanjem glutamina s BCAA i ugljikohidratima.
- Smanjite kataboličke učinke intenzivnog treninga: jedini dokaz dolazi iz studije koja pokazuje smanjenje plazme enzima kreatinkinaze, u skupini liječenoj glutaminom, nakon tjelesnih vježbi;
- Povećano lučenje GH: Studija iz 1995. pokazala je 4-kratno povećanje GH-a, u usporedbi s kontrolom, nakon unosa 2 g glutamina. Međutim, potrebno je razjasniti odsutnost naknadnih potvrda i činjenicu da intenzivan trening može povećati razinu ovog hormona u plazmi za 20 puta, bez obzira na dodatak glutamina.
Tome valja dodati da se veliki dio oralno uzetog slobodnog glutamina metabolizira u stanicama crijeva, što posljedično smanjuje njegovu bioraspoloživost. Studije pokazuju kako je moguće postići veće povećanje ove aminokiseline u plazmi kod sindroma pretreniranosti, jednostavnim unosom 20/30 grama proteina u tijelo nakon treninga.
Način uporabe koji preporučuje tvrtka - Glutam Max - PROACTION
Otopite 1 mjernu čašu od 1,75 g u vodi ili drugom napitku. Pijte jednom dnevno ili po potrebi.
Način uporabe u sportu Glutam Max - PROACTION
Znanstvena literatura još je daleko od definiranja optimalne doze ove aminokiseline, posebno za primjenu u sportskom području, o čemu se donekle raspravlja.
U uobičajenoj se praksi uzimaju vrlo visoke doze, koje čak prelaze 20 grama, i koje se, koliko se pokazalo u znanstvenom svijetu, ne čine osobito korisnima. Pozitivni rezultati u smislu oporavka mišića nakon treninga i zaštitnog djelovanja postignuti su sa značajno nižim dozama, između 2 i 8 grama dnevno (ista količina koja bi se dobila za muškarca od 70 kg koji konzumira 0,8 / 1,6 grama proteina po kg tjelesne težine).
S obzirom na formulaciju praha, valja napomenuti da otapanje u vodi ili nekoj drugoj tekućini čini se da olakšava crijevni mehanizam difuzije ove aminokiseline, pod uvjetom da se brzo potroši njezinom pripremom.
Na temelju nekoliko znanstvenih dokaza, moglo bi se pribjeći administraciji prije treninga, kako bi se povećalo povlačenje glutamina nadopunjavanjem mišića, a nakon treninga kao pomoćno sredstvo anaboličkog prozora.
Kako optimizirati svoje poslovanje - Glutam Max - PROAKCIJA
Iz različitih studija proizlazi da je udruga
Glutamin + BCAA + Proteini određuju povećanje mišićne mase nakon tjedana suplementacije i teških vježbi;
Glutamin + ugljikohidrati, uzeti u anaboličkom prozoru nakon vježbanja, mogu olakšati unos glukoze i resintezu glikogena; uzeti prije povremenog treninga, čini se da poboljšavaju sportske performanse i smanjuju osjećaj umora.
Čini se da glutamin + kreatin + riboza ne daje posebne koristi u smislu varijacija tjelesnog sastava.
Glutam Max nuspojave - PROAKCIJA
Nekoliko je studija eksperimentiralo s dodavanjem oralnih doza glutamina čak i većih od 20 grama, bez bilježenja posebnih nuspojava.
Jedna dugotrajna studija, u kojoj su sportaši uzimali doze od 28 grama dnevno tijekom 2 tjedna, raspoređena u 4 različita unosa, nije otkrila nuspojave.
Mjere opreza pri uporabi Glutam Max - PROAKCIJA
Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, mlađih od 12 godina i kod adolescenata koji još nisu formirani.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.
Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o kritičkoj analizi Glutam Maxa - PROACTION.
Kingsbury KJ, Kay L, Hjelm M. Kontrastni uzorci aminokiselina u plazmi kod elitnih sportaša: povezanost s umorom i infekcijom. Br J Sports Med. 1998; 32: 25-33
Regul Toxicol Pharmacol. 2008. travanj; 50: 376-99. Epub 2008., 26. siječnja.
Shao A, Hathcock JN.
Klinička uporaba dodataka glutamina.
Wernerman J.
J Nutr. 2008. listopada; 138: 2040S-2044S. Pregled.
Dodatak L-glutamina izaziva inzulinsku rezistenciju u masnom tkivu i poboljšava signalizaciju inzulina u jetri i mišićima štakora s pretilošću uzrokovanom prehranom.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Dijabetologija. 2007. rujna; 50: 1949-59. Epub 2007. 29. lipnja.
Učinak tjelesne aktivnosti na metabolizam glutamina.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab njega. 2010. siječnja; 13: 58-64. Pregled.
Dodatak peptidnog glutamina za toleranciju povremenih vježbi kod nogometaša.
Favano A, Santos-Silva PR, Nakano EY, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Greve JM.
Klinike (Sao Paulo). Veljače 2008.; 63: 27-32.
Dodatak glutamina sprječava apoptozu neutrofila uzrokovanu vježbom i smanjuje fosforilaciju p38 MAPK i JNK te ekspresiju p53 i kaspaze 3.
Lagranha CJ, Hirabara SM, Curi R, Pithon-Curi TC.
Biochem Funkcija stanice. 2007. rujan-listopad; 25: 563-9.
Utjecaj dodatka glutamina na homeostazu glukoze tijekom i nakon vježbanja.
Iwashita S, Williams P, Jabbour K, Ueda T, Kobayashi H, Baier S, Flakoll PJ.
J Appl Physiol. Studeni 2005.; 99: 1858-65. Epub 2005. 21. srpnja.
Učinci dodavanja šumećeg kreatina, riboze i glutamina na mišićnu snagu, mišićnu izdržljivost i tjelesnu građu.
Falk DJ, Heelan KA, Thyfault JP, Koch AJ.
J Strength Cond Res. 2003 Nov; 17: 810-6.
Prehrana. 1997. srpnja-kolovoza; 13 (7-8): 738-42.
Učinci oralne nadoknade glutamina na sportaše nakon dugotrajnih, iscrpljujućih vježbi.
Castell LM, Newsholme EA.
Nedostatak funkcionalne koristi s glutaminom u odnosu na placebo kod Duchenneove mišićne distrofije: randomizirano unakrsno ispitivanje.
Mok E, Letellier G, Cuisset JM, Denjean A, Gottrand F, Alberti C, Hankard R.
PLoS Jedan. 2009; 4: e5448. Epub 2009. 6. svibnja
Glutamin štiti od povećanja amonijaka u krvi nogometaša na način ovisan o intenzitetu vježbe.
Bassini-Cameron A, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
Br J Sports Med. 2008. travanj; 42: 260-6. Epub 2007. 5. studenog.
Učinak dodatka glutamina u kombinaciji s treningom otpora kod mladih odraslih osoba.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
Eur J Appl Physiol. 2001. prosinca; 86: 142-9.
Biochem Funkcija stanice. 2010. siječanj; 28: 24-30.
Cruzat VF, Rogero MM, Tirapegui J.
Dodatak L-glutamina izaziva inzulinsku rezistenciju u masnom tkivu i poboljšava signalizaciju inzulina u jetri i mišićima štakora s pretilošću uzrokovanom prehranom.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Dijabetologija. 2007. rujna; 50: 1949-59. Epub 2007. 29. lipnja.
Am J Physiol Cell Physiol. Listopada 2001.; 281: C1259-65.
Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK.
Ispitivanje učinkovitosti akutnog unosa L-alanil-L-glutamina tijekom hidratacijskog stresa u vježbama izdržljivosti.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Kelly N, Gonzalez AM, Stec M, Anderson S, Bailey BL, Yamamoto LM, Hom LL, Kupchak BR, Faigenbaum AD, Maresh CM.
J Int Soc Sportski nutr. 2010. 3. veljače; 7: 8.
J Strength Cond Res. 2006. kolovoz; 20: 643-53.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.
Appl Physiol Nutr Metab. Listopada 2006.; 31: 518-29.
Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.
