BCAA Hardcore - Muscletech

O BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Dodatak prehrani aminokiselina razgranatog lanca s vitaminom B6 i vitaminom B12

FORMAT
Pakiranje od 150 tableta

SASTOJCI: Mješavina aminokiselina razgranatog lanca - Stabilizatori: mikrokristalna celuloza, kalcijev fosfat, polivinilpirolidon - Sredstva za sprječavanje zgrudnjavanja: hidroksipropilmetilceluloza, stearinska kiselina, magnezijev stearat, silicijev dioksid - Premaz: hidroksipropilmetilceluloza - tideksterioksid piridoksin hidroklorid - cijanokobalamin.

Za 5 tableta: L -leucin 2024 mg - L -valin 1012 mg - L -izoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1,5 mcg

Aminokiseline razgranatog lanca - koji pripadaju skupini esencijalnih aminokiselina, moraju se nužno uvesti putem prehrane. Laka dostupnost hrane leucina, izoleucina i valina omogućuje zadovoljavanje potreba za aminokiselinama razgranatog lanca bez previše odricanja u prehrani, čak i u hrani planira vegetarijance. Apsorpcija se događa u crijevima, putem transporta koji olakšava natrij, a metabolizam je uglavnom mišićni. Nekoliko je znanstvenih dokaza, zapravo, pokazalo kako ove tri aminokiseline, u odgovarajućim koncentracijama, mogu preskočiti prvi jetreni metabolizam i doći do mišića tkiva, gdje se koriste različito, ovisno o nutritivnom i fizio-patološkom stanju pojedinca. Kao i sve ostale aminokiseline, one su dio plastičnih i energetskih funkcija, predstavljaju izvrsnu podlogu kako za anaboličke procese sinteze proteina, tako i za kataboličke potrebne za održavanje energije. Međutim, visoki tropizam mišića (oni predstavljaju oko 1/3 ukupne aminokiselinske privlačnosti mišića) i velika količina znanstvenog rada na sportskom polju pokrenuli su ove aminokiseline među najčešće korištene suplemente za sportaševu prehranu.

BCAA i sport

Prvi dokazi o ključnoj ulozi aminokiselina razgranatog lanca u sportskom polju došli su s prvim studijama koje su pokazale važno iscrpljivanje razine u plazmi i tkivu nakon tjelesne aktivnosti, brzo popraćeno sve većim osjećajem umora. Među tri aminokiseline, čini se da je leucin bio najviše pogođen dramatičnim padom, toliko da se smanjio za 33% nakon aerobnih vježbi i 30% nakon vježbi snage.

Istodobno je pokazano kako oralni dodatak, prvo s "mješavinama" proteina, a postupno sa sve rafiniranijim i dobro kalibriranim proizvodima, kako bi se reproducirali isti omjeri tri aminokiseline prisutne u prirodi, jamči značajno povećanje plazme razine, također u kontrastu s "povećanjem amonijaka nakon" intenzivnih tjelesnih vježbi i izravno uključen u osjećaj središnjeg umora. Iako znanstvena literatura još nije jednoglasna, čini se da je suplementacija aminokiselinama razgranatog lanca korisna u:

1. Smanjite osjećaj umora;
2. Podržati mišićni energetski kapacitet, glukoneogenezu i poboljšati ciklus glukoza-alanin;
3. Smanjiti markere oštećenja mišića, poput kreatinKinaze i mliječne dehidrogenaze, čime se provodi „antikatabolično i antiproteolitičko djelovanje;
4. Podržati imunološki sustav, štiteći sportaša od mogućih infekcija;
5. Poboljšanje metabolizma ugljikohidrata;
6. Podržavaju anaboličke sposobnosti tijela, poboljšavajući lučenje testosterona, GH i inzulina, te smanjuju lučenje kortizola.

Međutim, valja pojasniti da je samo neka od gore navedenih svojstava prihvaćena od strane znanstvene zajednice, dok se o drugim, poput hormonske modulacije ili poboljšanja učinka na performanse, još uvijek donekle raspravlja i kritizira.
Međutim, molekularni put s kojim djeluju treba razjasniti, čak i ako su preliminarne studije istaknule potencijalnu ulogu HMB-hidroksi metil butirata, metabolita leucina, u smanjenju razgradnje proteina i povećanju sinteze proteina.

Vitamin B6 - također poznat kao piridoksin, u jetri se pretvara i fosforilira u piridoksal fosfat, važan koenzim koji sudjeluje u brojnim ključnim reakcijama metabolizma aminokiselina (transaminacija i oksidativna deaminacija), lipida (sinteza sfingolipida) i glukoze. Stoga je lako razumjeti korisnost ovog vitamina u podupiranju ispravne oksidacije i transaminacije aminokiselina razgranatog lanca, neophodnih za jamčenje metaboličko-nutritivnog djelovanja BCAA. Dnevna potreba za vitaminom B6 je oko 1 / 1,5 mg, ali čak i u ovom slučaju epizode nedostatka su vrlo rijetke.

Vitamin B12 - heterogena skupina vitamina, koju karakterizira prisutnost kobaltovog iona. Oblici dostupni u ljudskom tijelu su metilkobalamin i 5-deoksiadenozilkobalamin, iako se obično uvodi u obliku cijanokobalamina.
Da bi stigao netaknut i dostupan na ilealnoj razini, mjestu njegove apsorpcije, potrebno je prije nego što se veže na intrinzični faktor, molekulu koju proizvode parijetalne stanice želučane sluznice. Nakon što se veže za transkobalamin, tada može doći do različitih tkiva gdje djeluje kao kofaktor u reakcijama koje provode:

1. metionin sintaza: posrednik reakcije detoksikacije homocisteina, stoga važna u prevenciji kardiovaskularnih rizika;
2. metilmalonil-CoA mutaza: važna u energetskom metabolizmu iz masti i bjelančevina te također uključena u sintezu HEMOGLOBINA.

Nedostatak vitamina B12 prilično je očit u starijoj populaciji starijoj od 60 godina, s posljedičnim povećanjem razine homocisteina, pojavom anemičnih slika (perniciozna anemija) te gastrointestinalnim i neurološkim poremećajima.
Dnevne potrebe za talijanskom populacijom procjenjuju se na oko 20 mcg, ali bi se doprinos trebao povećati u preko 60 stanovnika, u sportaša i u visokoproteinskoj prehrani.

Način uporabe koji preporučuje tvrtka - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tableta jednom dnevno s vodom ili sokom.

Način uporabe u sportu - BCAA Hardcore - Muscletech

I u ovom slučaju, kao i kod mnogih drugih dodataka, količina aminokiselina razgranatog lanca koja se mora integrirati u uobičajenu prehranu usko je povezana s vrstom fizičke aktivnosti koja se provodi, fizio-patološkim stanjem te prehrambenim i prehrambenim statusom. Zapravo, kako bi se sastavio učinkovit dopunski protokol, potrebno je uzeti u obzir sadržaj bjelančevina i aminokiselina uveden prehranom, te ga eventualno nadopuniti posebnim proizvodima.
U svakom slučaju, različite studije pokazuju donekle različit raspon doziranja, kao i različite individualne potrebe, posebno kada su u pitanju natjecateljski natjecatelji. Na primjer, profesionalni biciklisti također mogu zahtijevati do 250 mg / kg, što se za sportaša od 70 kg pretvara u oko 18 grama dnevno, dok se preporučena doza za standardnu ​​populaciju zaustavlja na 83 mg / kg / dan, dakle na oko 6 grama / dan za muškarca od 70 kg (u oba slučaja, naravno, potrebno je održavati pravilnu raspodjelu Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Naravno, u te kvote mora biti uključen i obrok hrane.
Vrijeme: Čini se da se većina studija slaže oko primjene prije treninga, točnije 60 "prije" treninga, iako vrh plazme varira od pojedinca do pojedinca i završava u roku od nekoliko sati. Ova bi primjena trebala osigurati snižavanje razine aromatskih aminokiselina u plazmi, smanjenje osjećaja umora, a iznad svega osigurati višak aminokiselina neophodan za bilo koju oksidaciju, čime se mišići spašavaju od prekomjerne proteolize.
Čini se, međutim, da pretkonkurentna primjena (tijekom treninga ili natjecanja) ne daje prednosti u ergogenom smislu usporedive s onima koje se mogu dobiti s ugljikohidratima, a još manje mioprotektivnima od onih koji se mogu postići uz unos prije treninga. U fazi oporavka mogli bi se koristiti u funkcionalnoj i strukturnoj obnovi skeletnih miofibrila, ali bi ipak bilo potrebno istovremeno osigurati sve ostale esencijalne aminokiseline, iako različiti dokazi također pokazuju "inducirajuće djelovanje na lučenje inzulina" posreduju BCAA.
Unos bi trebao biti natašte, kako bi se izbjegle bilo kakve kompetitivne reakcije u mehanizmima apsorpcije s drugim aminokiselinama.
Ako želite upotrijebiti uobičajenu dozu (100 mg / kg) i pretpostaviti da je muškarac od 70 kg sportaš, trebali biste upotrijebiti oko 9 tableta u 2 obroka: 5 tableta, jedan sat prije treninga, a preostale 4 neposredno nakon posla. van.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + arginin: studija provedena na 8 zdravih dobrovoljaca pokazuje značajno smanjenje razine fenilalanina (marker mišićne proteolize) nakon tjelesne vježbe kojoj je prethodila integracija s 2 g BCAA i 0,5 g arginina.
BCAA + ugljikohidrati: neka istraživanja pokazuju korisnu sinergiju za smanjenje osjećaja umora tijekom sportskih performansi (potencijalna uloga BCAA) i poboljšanje performansi (energetska uloga ugljikohidrata). Međutim, nakon vježbanja čini se da BCAA poboljšavaju osjetljivost na inzulin, stoga resinteza glikogena u prisutnosti CHO, dok ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom, povećavajući lučenje inzulina, mogu pridonijeti apsorpciji istih BCAA i potpori anaboličku fazu

BCAA Hardcore nuspojave - Muscletech

Poznate su dugoročne nuspojave dijete previše bogate proteinima ili aminokiselinama. Oštećenja bubrega, dehidracija uzrokovana pojačanim izlučivanjem mokraće, lipidemijske promjene i povezane patologije, acidoza tkiva i demineralizacija kostiju, samo su neke od posljedica dugotrajne neuravnotežene prehrane.
Čini se da se akutno unošenje BCAA dobro podnosi i nema nuspojava, čak i kad koncentracije porastu na 450 mg po kilogramu tjelesne mase.

Mjere opreza pri korištenju BCAA Hardcore - Muscletech

Proizvod je kontraindiciran u slučajevima bubrežne ili jetrene patologije, kardiovaskularnih bolesti i / ili hipertenzije, tijekom trudnoće, tijekom dojenja, mlađih od 12 godina i za adolescente koji još nisu obučeni.
U slučaju dulje uporabe (više od 6/8 tjedana) potrebno je mišljenje liječnika.

Ovaj članak, razrađen o kritičkom čitanju znanstvenih članaka, sveučilišnih tekstova i uobičajene prakse, služi samo u informativne svrhe i stoga nema vrijednost na recept. Stoga se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom, nutricionistom ili ljekarnikom prije nego što poduzmete bilo koji dodatak prehrani.. Saznajte više o BCAA Hardcore kritičkoj analizi - Muscletech.

BIBLIOGRAFIJA

J Strength Cond Res. 2010. 7. travnja. [Epub prije ispisa]
Dodatak BCAA smanjuje opažanu vježbu, ali ne utječe na izvedbu kod neobučenih muškaraca.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010. travnja; 24: 1125-30.

Dodaci aminokiselinama i oporavak od treninga otpora visokog intenziteta.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009. prosinac; 49: 424-31.

Dodatak aminokiselina s razgranatim lancem umanjuje bol u mišićima, oštećenje mišića i upalu tijekom intenzivnog programa treninga.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). Lipnja 2009.; 55: 288-91.

Učinci tjelovježbe u čučnju i dodavanja aminokiselina razgranatog lanca na koncentraciju aminokiselina u plazmi kod mladih žena.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. prosinac; 17: 595-607.

Dodatak aminokiselina razgranatog lanca i pokazatelji oštećenja mišića nakon vježbe izdržljivosti.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med 2007. lipnja; 28: 531-8. Epub 2007. 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i dodatak arginina umanjuju proteolizu skeletnih mišića izazvanu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sportski vježbe. 1998. siječanj; 30: 83-91.

Aminokiseline razgranatog lanca produljuju vježbanje tijekom toplinskog stresa kod muškaraca i žena.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995. rujna; 20: 160-88.

Vježbe i neurotransmisija mozga.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokiseline. 2001; 20: 1-11.

Razine laktata u plazmi, GH i GH koji vežu proteine ​​u tjelovježbi nakon suplementacije BCAA u sportaša.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000. rujna; 40: 240-6.

Učinci suplementacije aminokiselinama razgranatog lanca na serumsku kreatin kinazu i laktat dehidrogenazu nakon dugotrajnog vježbanja.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999. lipnja; 27: 347-58.

Dodatak leucina i intenzivni trening.

Mero A.
te omogućiti održavanje visoke razine performansi.
J Cell Biochem. 12. svibnja 2010. [Epub ispred tiska]

Potencijalna uloga aminokiselina razgranatog lanca u metabolizmu glukoze putem ubrzane indukcije aparata za osjet glukoze u jetri.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolizam aminokiselina razgranatog lanca masnog tkiva (BCAA) modulira razine BCAA u cirkulaciji.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010. 9. travnja; 285: 11348-56. Epub 2010. 21. siječnja.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med 2007. lipnja; 28: 531-8. Epub 2007. 11. svibnja.

Aminokiseline razgranatog lanca i dodatak arginina umanjuju proteolizu skeletnih mišića izazvanu umjerenim vježbanjem kod mladih osoba.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.