Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Unutarnja strana bedara nesumnjivo je jedan od najtežih tonova. Vježba koja je ovdje predložena ima za cilj trenirati ovo područje jednostavnim, ali vrlo učinkovitim vježbama, koje se ponekad izvode uz pomoć elastične trake.
Vježbe
Sumo čučanj, 4 serije po 12 ponavljanja
Adduktor dok leži, 4 serije po 16 ponavljanja po nozi
Bočni iskoraci, 4 serije po 10 ponavljanja po nozi
Adduktori s elastikom, 4 seta od 16 ponavljanja po nozi
Preporučljivo je na početku treninga izvesti kratko zagrijavanje i završiti vježbu odgovarajućim istezanjem.
Razina
Lako
Materijal
Elastična gumica
Ovaj trening nudi osobna trenerica Gabriella Vico.
