Eksplozivni kardio

Pogođeni glavni mišići

• Noge
• Zadnjica

Poteškoće u vježbanju

Srednje poteškoće

Ova vježba omogućuje vam da u kratkom vremenu sagorite mnogo kalorija i smršavite. U sljedećem videu bit će predložene neke vježbe snage, dakle s velikom energijom, stoga se uglavnom preporučuju dobro obučenim subjektima. Zagrijte se nekoliko minuta. Započnite i zatvorite trening s nekoliko minuta istezanja. Preporučuje se napraviti 3 runde svaki drugi dan.

BILJEŠKA:

• Razina: 3
• Oprema: prostirka
• 9 vježbi (1 krug)
• 30 "posla 10" pauze
• Od 40 "do 60" pauze između jedne runde i sljedeće
• Izvedite 3 runde svaki drugi dan

1. PUNO TIJELO GORE I DOLJE
2. JUMPING JACK IZMJENJEN
3. ZVJEZDNI SKAK
4. SKOČITE S 1 NOGOM - GORE I DOLJE
5. PREDNJI SKOK + SNAGA
6. Dvostruki sudoper u izmjenskom skoku
7. SKAK KANGARUA
8. SKRUĆENI UZVIŠENI NOGE OTVARANJE I ZATVARANJE VERTIKALNIH NOGA