Pogođeni glavni mišići
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje obrnutog krckanja na stolici:
- Sjednite na stolicu i držite leđa dobro naslonjena na naslon
- Iznesite stopala prema naprijed s obzirom na koljena koja ostaju blago savijena
- Čvrsto se uhvatite za stranice stolice, stegnite trbušne mišiće i polako podignite bedra prema torzu
- Tijekom vježbe uvijek držite isti kut koljena
- Zadržite se nekoliko sekundi i polako spustite bedra u početni položaj.
- Promijenite kut koljena.
