Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
- Noge
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Izvođenje push up planinara:
- Zauzmite položaj Push up; ravnim rukama i čvrstim tijelom stvaraju ravnu liniju od glave do stopala
- Gurnite prste naprijed -natrag približavajući koljena prsima; izmjenjujte desnu i lijevu nogu koliko je potrebno vremena ili željenog broja ponavljanja
- Vratite se u početni položaj i izvedite sklekove pokušavajući držati tijelo mirno i ravno te savijajući laktove bez dodirivanja tla grudima.
- Previše podignite stražnjicu kada pomičete stopala naprijed -natrag
- Pomaknite se leđima tijekom skleka.
