Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
- Trbušni mišići
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ova će vježba učvrstiti vašu sposobnost ravnoteže. Klizači poboljšavaju agilnost, brzinu, snagu i stimuliraju različite uključene mišićne skupine. Za bolje klizanje možete koristiti klizaljke ili ručnike. Ova vježba uglavnom stimulira mišiće aduktora i abduktora te jača oba udova. Niže od viših Izvedite 3 kruga svaki drugi dan.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: klizaljke 8 vježbi (1 krug)
- 30 "rada 10" pauze ili 10/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvedite 3 runde svaki drugi dan
- KLIZNE BURPEJE
- 4-NOGNI MOST S KLIZNIM BOČNIM NOGAMA
- BRZO NAPRED KLIZNICE ZA NOGE S OTVARANJEM KOLJENA
- ZAVRTITE 2 NOGE
- BOČNI SLIDOVI
- TRČANJE
- ALT GURNITE PREKID TIJELA S 1 KOLJENOM NA TLI
- MOST LEG CURLING LOG
- ISTEZANJE
