Pokreti kičmenog stuba

- 6 osnovnih lumbalnih pokreta:

Savijanje
Produžetak
Desna rotacija
Rotacija ulijevo
Desni nagib
Nagib ulijevo

Ova se posljednja dva nazivaju i bočni sklekovi.

Shutterstock posterior: spinal erectors. Tijekom tog pokreta jezgra pulposus intervertebralnog diska gurnuta je prema naprijed, naglašavajući prednji dio vlaknastog prstena.

trbušne stjenke, ali to zapravo izvode spinalni erektori koji, postupno se produžavajući, suprotstavljaju sili gravitacije sprječavajući trup da naglo padne naprijed.
Tijekom tog pokreta ligamenti i stražnji mišići su rastegnuti, jezgra pulposus potisnuta unatrag uzrokujući stres na stražnjem dijelu vlaknastog prstena, sve dok se ne fiksira i ne slomi s posljedičnom migracijom jezgre.

i nekim mišićima leđa u sinergiji s spinalnim erektorima; rad potonjeg bit će sve intenzivniji što je kralježnica savijena prema naprijed, upravo zbog njihove antigravitacijske funkcije.

Erektilni mišići kralježnice koji su uključeni u sve pokrete kralježnice vremenom se skraćuju, a posljedično se povećava i pritisak na intervertebralne diskove.