Što je helioterapija
Helioterapija je medicinska znanost koja koristi blagotvorne učinke na tijelo izložene sunčevoj svjetlosti. Utjecaj sunca na zdravlje je dubok: sunčeva svjetlost obilježava različite biološke ritmove (spavanje i budnost, na primjer) i utječe na optimalnu funkcionalnost metabolizma aktiviranje vitamina D te potiče imunološki, hormonski sustav i mnoge fiziološke i biokemijske reakcije organizma.
Načini i vrijeme ekspozicije
Vrijeme izlaganja sunčevoj svjetlosti može varirati od 15 minuta do jednog sata, ovisno o subjektivnoj osjetljivosti kože na sunčevo zračenje (primjer: subjekti sa svijetlim fototipom, tamnim tenom itd.) I vrsti smetnji zbog kojih se pribjegava "helioterapija. Osim toga, sati maksimalnog solarnog intenziteta općenito se izbjegavaju.
Izbjegavajte pretjerano izlaganje!
Bitno je znati pravilno dozirati izloženost sunčevom zračenju kako ne bi bilo nasilno: vremenski intervali trebaju biti kratki i ponavljati se, također ovisno o poremećaju koji se liječi.
Mjere opreza
Evo nekoliko praktičnih savjeta za one koji žele iskoristiti ovaj zdravi izvor energije i ograničiti potencijalne neželjene učinke:- Izbjegavajte sunčanje od 11 do 15 sati
- Zakažite aktivnosti na otvorenom u rano jutro ili kasno popodne
- Nosite sunčane naočale (štite od ultraljubičastog svjetla) i odgovarajuća pokrivala za glavu.
- Obratite pozornost na reflektirajuće površine: voda, snijeg i pijesak na plaži odbijaju zračenje do 80-90%.
- Nanesite kremu za sunčanje s faktorom zaštite od sunca (SPF) po cijeloj koži najmanje 30 minuta prije sunčanja.
Bez obzira na osjetljivost vaše kože, izbjegavajte pretjerano izlaganje suncu, osobito ako uzimate lijekove ili dodatke koji sadrže fotoosjetljive aktivne sastojke (koji, aktivirani suncem, mogu izazvati reakcije fotoosjetljivosti, povećavajući rizik od opeklina od sunca). Su: tetraciklini , sulfonamidi, diuretici, kortizoni, sedativi i neki laksativi.
.jpg)
