Ponekad se dogodi greška što se poslijepodnevno spavanje povezuje s lijenošću, uvjeren da oni koji to rade traže samo izgovor za odmor tijekom dana i ništa više.
Međutim, novo istraživanje sugerira da spavanje kratko vrijeme nakon ručka nije samo ugodno, već može učiniti ljude starije od 60 godina mentalno oštrijima.
procjena senilne demencije i uključuje zapažanja o vizualnim i prostornim vještinama, rasponu pažnje, rješavanju problema, radnoj memoriji, svjesnosti položaja i verbalnoj tečnosti.
Kako je potvrdio liječnik koji je proveo studiju, Lin Sun iz Centra za Alzheimerovu bolest i srodne poremećaje pri Šangajskom centru za mentalno zdravlje i Sveučilišta Jiao Tong u Šangaju, odmorirani ispitanici pokazali su se posebno dobro u posljednje tri kategorije.
Sudionici u eksperimentu koji su redovito drijemali upitani su koliko su često imali ovu naviku tijekom tipičnog tjedna, no kako su odgovori varirali od jednom do svakog dana, nije bilo moguće utvrditi postoji li minimalna preporučena ritam. Prednosti su bile očito Još jedna slabost studije bila je u tome što istraživači nisu pitali sudionike koliko je u prosjeku trajalo poslijepodnevno odmaranje.
uvelike utječe na sposobnost učenja. Drijemanje, zapravo, pomaže pri oporavku od sagorijevanja ili preopterećenja informacijama jer u tim trenucima mozak briše nepotrebne informacije iz privremenih skladišnih prostora, kako bi se pripremio za upijanje novih informacija.
Koliko bi drijemanje trebalo trajati
Spavanje koje se definira kao takvo mora se održati u bilo koje vrijeme nakon ručka, trajat će najmanje 5 uzastopnih minuta i ne smije prelaziti 2 sata.
Prema znanstvenicima, idealno bi bilo učiniti to između 13:00 i 15:00, što bi trajalo od 10 do 30 minuta i ne više, kako se ne bi riskiralo da padne u takozvanu inerciju sna, ili fazu u kojem spavate. vrlo duboko, buđenje postaje teško i ostajete omamljeni do kraja dana. Ova dobra navika dovela bi do brojnih drugih prednosti, poput poboljšanja raspoloženja, energije i produktivnosti smanjenjem anksioznosti i fizičke i mentalne napetosti. Osim toga, tako ćete se osjećati budnije i spremnije suočiti se s ostatkom dana.
Prednosti popodnevne sieste također bi imale koristi od učenja: odmarajući se, mozak počinje prenositi sjećanja iz svog privremenog zatočeničkog objekta, hipokampusa, u njihov stalni dom, korteks.
noć nije dovoljno da vaše tijelo podrži normalne aktivnosti u budnim satima. Poremećaji spavanja vrlo su česti i različitog su podrijetla, od stresa, anksioznosti, prekomjernog unosa kofeina, loših navika prije spavanja, poput previše sati provedenih ispred ekrana računala i pametnih telefona, i mnogih drugih.
Postoji jedna vrsta nesanice povezana sa brigama pandemije Covid-19: koronasomnija.
Osim toga, uzroci nesanice ili poremećaja sna mogu se s godinama povećavati. Na primjer, u starijih ljudi hipotetička suboptimalna zdravstvena stanja i lijekovi koji se koriste za njihovo liječenje mogli bi imati veliki utjecaj. Konkretno, najveći učinak imali bi lijekovi za regulaciju krvnog tlaka, protiv artritisa i relaksanti za mišiće, osim onih koji su naznačeni za psihološke i mentalne patologije.
Čak i pacijenti pogođeni senilnom demencijom često pokazuju poteškoće u preživljavanju trenutka sna na najbolji mogući način, ali još nije jasno je li dotična bolest uzrok ili posljedica toga.
Dobro spavanje jedna je od strategija za poboljšanje pamćenja.
