Stres i fizička napetost

"Život pojedinca je život njegovog tijela". Aleksandar Lowen
"Ništa nije u" intelektu što prije nije bilo u osjetilima "Aristotel (383.-322. Pr. Kr.)

Alberto Oliverio u svojoj knjizi "Um, upute za uporabu" kaže: "Gubitak kontrole nad svojim tijelom znači, posljedično, gubitak kontrole nad svojim mislima i emocijama." Prof. Cecilia Morosini, profesorica kliničke neurologije i rehabilitacije na Sveučilištu Bicocca Milana, dodaje: "Svaka mentalna bolest, psihotična ili neurotična, razbija psihičko i tjelesno jedinstvo. U takvim bi slučajevima prvo što bi trebalo učiniti bilo vratiti subjektu "tjelesno jedinstvo".

Shutterstock

Radnje i pokreti imaju središnju ulogu u procesima mentalnog predstavljanja, počevši od embrionalne faze; Zametak je, naime, prije svega motorički organizam.U embrionalnoj, fetalnoj i ranoj dječjoj fazi djelovanje prethodi osjetu: refleksni pokreti se izvode i tada se opažaju. Motoričke funkcije i tijelo, koje se u mnogim kulturama smatraju inferiornim entitetima i podređeno kognitivnim aktivnostima i umu, umjesto toga potječu od onih apstraktnih ponašanja na koja smo ponosni, uključujući i sam jezik koji oblikuje naš um i naše misli. više od četvrtine svih struktura središnjeg živčanog sustava izravno sudjeluje, a više od polovice neizravno u planiranju i izvođenju pokreta.

Proprioceptivne informacije potječu od receptora raspršenih po cijelom organizmu (tetive, mišići, zglobovi, vestibularni aparat itd.), Znanje o našoj "konformaciji" i prostornom položaju ovisi o njima; u određenoj mjeri odgovoriti na pitanje "tko sam Ja? ", Potrebno je odgovoriti i na pitanje" gdje sam? ".

Stres uključuje napetost mišića (mišićna obrana), akutnu i kroničnu, a to može blokirati stanje dobrobiti. U početku je zahvaćena dobrovoljna muskulatura, kasnije kontrakcija postaje kronična, dakle nesvjesna i utječe na nevoljnu muskulaturu. Mišić ostaje kontraktiran i nema više energije za širenje. Ne samo to, skupina mišića u napetosti utječe na druge mišiće, kako na mišićni (biomehanički), tako i na živčani faktor (uzbuđeni neuroni uzbuđuju susjedne). To može uključivati posturalne promjene koje će, pak, kroz tensegrity mrežu koju stvara vezivni sustav, utjecati na cijeli organizam i moći će s vremenom generirati nebrojene mišićno -koštane i organske disfunkcije.

Mišićni sustav također predstavlja sustav visokog prioriteta: kada se aktivira, drugi sustavi, poput onih odgovornih za percepciju osjeta, pažnje, kognitivnih aktivnosti itd., Nalaze se u relativnoj blokadi jer je to stanje povezano s izvršenjem radnji važnih za preživljavanje, kao što su bijeg, napad, potraga za hranom, spolni partner, gnijezdo. Svaka grčevita i brza tjelesna aktivnost blokira osjetila. cijenit će okus, ako smo navikli stiskati šake ili čeljusti naše tijelo će teško da će biti istinski opušteni, naš će um teško percipirati osjećaje s istim intenzitetom pravih stanja opuštenosti. Aktivirajte mišiće kao da bi došlo do pokreta, to znači uključivanje drugih mišića, smanjenje protoka osjeta i ideja.

Iz svega ovoga očita je potreba za odgovarajućim tjelesnim vježbama za cjelokupno zdravlje.

Pozitivno djelovanje tjelesne aktivnosti leži u njezinu doprinosu u pogledu: opuštanja mišićne, a time i psihičke napetosti, obnavljanja autonomne kontrole i pravilnog ciklusa spavanja / buđenja, normalizacije krvnog tlaka, poboljšanja metabolizma i disanja, jačanja imunološkog sustava, povećanog otpuštanje endorfina, poboljšana proprioceptivna sposobnost i motorna koordinacija. Naprotiv, "intenzivna tjelesna aktivnost uzrokuje" iluzorni osjećaj olakšanja koji je obično samo trenutačan: u praksi je to kao dodavanje dodatnog stresa (psihičkog i fizičkog) već postojećem stresu. Šetnja uronjena u prirodu po svoj je prilici vrlo korisna tjelesna aktivnost u slučaju stresa.
Ovo su moderna otkrića, ali vjerojatno već intuitirana prije više tisuća godina. Istočnjačke tehnike poput "qi gong" ("energetski rad") i "tai ji quan" ("gimnastika dugog života") i zapadne tehnike kao što su Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB posturalna gimnastika itd. Samo su neki primjeri specifičnih metoda uspješno pridonijeti obnovi tjelesnih, intelektualnih i emocionalnih sposobnosti.

Uredio dr. Giovanni Chetta