Oznake:
dijabetes Plastična kirurgija meso
Pojednostavite oružje
Problemi s reprodukcijom videozapisa? Ponovo učitajte video sa youtube -a.
- Idite na Video stranicu
- Video pogledajte na youtube -u
Ovaj vam vježba omogućuje fokusiranje na ruke i treniranje bicepsa smještenih u prednjem dijelu ruku i tricepsa smještenih u stražnjem dijelu ruku.
Pokreti su jednostavni i dostupni za sve razine treninga.
Budite oprezni, dobra kontrola pokreta bitna je za ispravan rad svakog mišića.
Vježbe
Dvostruko uvijanje čekićem, 4 seta po 12 ponavljanja
Dvostruko sjedenje, 4 serije po 12 ponavljanja
French Press, 4 seta od 12 ponavljanja
Dupli udarac, 4 seta po 12 ponavljanja
Preporučljivo je na početku treninga izvesti kratko zagrijavanje i završiti vježbu odgovarajućim istezanjem.
Razina
Lako
Materijal
Dvije bučice ili boce vode
Ovaj trening nudi kondicijska trenerica Gabriella Vico.
Da biste saznali više: Vježba za gornji dio tijela