Zapravo, postoje značajne prednosti pri zapošljavanju stručnjaka koji nas kontaktira kod kuće, u parku ili na ulici ispod kuće. U ovom članku pokušat ćemo bolje razumjeti što su, vodeći računa da istaknemo sva kritična pitanja.
to nije "jedina obveza koja tjera ljude da napuste kuću: posao, poslovi, pratnja djece ili roditelja itd. Ako se izgubi 40" (povratno putovanje) na svakoj ruti, pretpostavljajući samo 3 dnevna putovanja, približno 120 "umre ( Šteta što se većina ljudi kreće u vrijeme prometa - inače to ne bi bilo - gotovo udvostručuje, kao što je gore spomenuto, vrijeme potrebno. To nije održivo stanje koje tjera ljude da racionaliziraju kretanja, optimizirati ih, ali i izbjegavati kad god je to moguće. "Motorna aktivnost prva se" izrezuje ";U konačnici, za "sat ili sat i pol" treninga moraju se uzeti u obzir najmanje tri. Također uzimajući u obzir da bismo trebali trenirati najmanje 3 puta tjedno da bismo imali zadovoljavajuće rezultate, u pravilu bismo trebali uložiti 9 sati svaki tjedan. Omjer između obuke / uloženog vremena je 1: 3; stvarno ne zadovoljava.
Općenitiji je, međutim, problem povezan s emocijama koje doživljavaju treninzi u teretanama i fitnes centrima:
- Okoliš i društveni kontekst: konfuzija, nedostatak osoblja, nepoželjne tvrtke, osobna nelagoda (povezana s osjećajem nedostatka, na primjer zbog prekomjerne tjelesne težine), neoptimalni higijenski uvjeti, visoki mikrobiološki rizik - od velikog interesa, posebno u skladu s utjecajima sezonski i nikad tako pravodobni kao sada, nakon epidemije COVID -19 - itd., svi su čimbenici koji negativno utječu na želju za treniranjem;
Ovaj je problem tipičan za "neofite", odnosno za one koji treningu pristupaju prvi put ili ga nikada dosljedno nisu obavili; ponekad razlozi za ovu slabu usklađenost s kretanjem proizlaze iz ovih elemenata. Zapravo, imati neugodno prvo iskustvo, osobito u kontekstu u kojem se čini da se "svi" osjećaju opušteno - često upućeni ne pomažu - ima snažan negativan utjecaj na motivaciju i želju za ponavljanjem iskustva.
bolje se usredotočite na:
- Intenzitet treninga za poboljšanje muskulature: za toniziranje i izgradnju mišića, vježbe otpora visokog intenziteta uvijek će biti učinkovitije od "uobičajene gimnastike". Radi pojednostavljenja koncepta, čučnjevi ili iskoraci s bučicama primjeri su vježbi visokog intenziteta protiv otpora, korak po korak ili četrdesetominutno trčanje na traci za trčanje su primjeri gimnastičke aktivnosti ili aerobne aktivnosti. Zato se samo opremite nekom opremom za kućne treninge - poput para modularnih bučica, diskova od lijevanog željeza, fitballa i prostirke - kako biste stvorili prave uvjete za poštivanje ovog pravila. Za većinu (osobito one kojima nije potrebno visoko opterećenja), nije točno da tečajevi fitnessa i oprema u teretani čine vježbe učinkovitijima od onih kod kuće, kao što nije točno da su prostirka i dvije boce vode dovoljne za postizanje rezultata vježbanjem kod kuće.
- Prava ravnoteža između volumena i intenziteta da biste smršavili: da biste smršavili, morate postaviti trening na takav način da postoji točan omjer između volumena i intenziteta. Vježbe velikog volumena i niskog intenziteta, poput sobnog bicikla, omogućuju vam da oksidiraju određenu količinu masti. S druge strane, ono što najviše povećava metabolizam u mirovanju su mišići; dakle potreba za izvođenjem mišića čak i ako želite smršaviti. Da ne govorimo o tome da se mršavljenje "radi za stolom", zbog čega bi "pedaliranje pola dana" bilo potpuno beskorisno bez pravilne prehrane.
- Kontinuitet i napredovanje: dosljednost u obuci i napredovanje opterećenja treninga temeljna su načela za postizanje opipljivih rezultata. Ako odlučite trenirati 3 puta tjedno, bilo bi važno poštivati ovu učestalost i ne preskakati sesije, jer je potrebno da opterećenje napreduje kako bi se potaknula stalna poboljšanja.
- Personalizacija: ne postoji metoda treninga koja djeluje na sve, zato je uvijek bolje preferirati osobnog trenera nego se oslanjati na generičke kartice treninga ili videotečajeve kod kuće.
- Putne troškove snosi PT, iako to može rezultirati povećanjem performansi - ovisno o kilometraži, ali obično je to paušalni iznos. Među njima moramo uzeti u obzir: gorivo, trošenje vozila, moguće nesreće, moguće kazne itd.
- Vrijeme je novac: kao što će mnogi stručnjaci znati, vrijeme ima cijenu. Koliko zarađujem po satu? Uz pretpostavku da 20 EUR, ako mi je potrebno 3 sata za trening, izgubilo bi 20 € * 3 = 60 € koje gubim na svakoj sesiji. PT kod kuće omogućuje vam uštedu od 66% na ovom iznosu.
- Pretplata ima cijenu: recimo varijabilnu od 20 eura mjesečno do gotovo 100 eura (za neke centre koji uključuju dodatne usluge). U prosjeku zarađujemo 40-50 eura, uključujući sjevernu i južnu Italiju.
- Osobni trener kod kuće ne smije "biti uvijek prisutan: stručnjak će nas vidjeti u intervalima kako bismo se zajedno uspostavili, na primjer jednom svakih 10 dana, možda u skladu s različitim vježbama. Njegova će se briga obaviti ispitivanja i mjerenja, a na kraju ažurirati "rad. Pretpostavimo da bismo za "sat vremena tražili oko 30 €, na kraju 30 dana imali bismo životne troškove od 90 €.
Uz mjesečnu pretplatu od 45 €, dodajući troškove putovanja, neočekivane događaje i nedovršeni posao, lako bismo došli do cijene našeg osobnog trenera kod kuće.
kod kuće kojim upravlja osobni trener, svakako da.Regrutiranjem osobnog trenera kod kuće izbjegavate nepotrebna kretanja u prometu, optimizirajući raspoloživo vrijeme bez žrtvovanja učinkovitosti personaliziranog treninga - doista, kao što smo vidjeli, ponekad ga povećavajući - i značajno ograničavajući svakodnevni stres.
U tim slučajevima osobni trener kod kuće može vam pomoći stvoriti ugodno iskustvo treninga, što predstavlja prvi korak u uspostavljanju nove navike povezane s tjelovježbom i usmjerene na tjelesnu dobrobit.
Stoga je pri odabiru stručnjaka potrebno uzeti u obzir sljedeće aspekte:
- Obuka: prvo morate ocijeniti stručno osposobljavanje osobnog trenera, stoga se pobrinite da ima diplomu iz motoričkih znanosti;
- Iskustvo: osim obuke, računa se i iskustvo, shvaćeno kao zbroj godina rada, broj obučenih ljudi i njihovo zadovoljstvo;
- Dostupnost i fleksibilnost: kućna usluga stvorena je kako bi bila prikladna za kupca, stoga osobni trener mora biti dostupan kako bi ispunio vremenske intervale i dane koji su pogodni za kupca;
- Dostupna oprema: kao što je gore napisano, prostirka nije dovoljna da bi vježbanje kod kuće bilo učinkovito, stoga se pobrinite da osobni trener ima skup materijala za kućnu obuku, kao što su modularne bučice, diskovi od lijevanog željeza, kettlebell i trx, kao i kao alati za početnu procjenu sastava tijela, poput mjerača nabora kože i / ili mjerača impedancije.
