Članak Beppe Cart
Kao što je Carl Lewis rekao u poznatoj reklami: "SNAGA NIJE NIŠTA BEZ KONTROLE"Ova nas izjava dovodi do ideje da je psihološki pristup izvedbi izvanredan; a ako govorimo o kontroli govorit ćemo o živčanom sustavu, dakle mozgu: našem" ugrađenom računalu ".
BETA RITAM: E "ritam akutnog stresa (KAO KAD TRAŽITE TEŠKO), s frekvencijama većim od 14 herca. Karakterizira ga čisto mentalna napetost, gotovo u potpunosti usmjerena prema van, dopušta brzu reakciju na podražaje upravljajući brzinom izvođenja . Također se podudara s REM fazom spavanja, kada sanjamo. Taj je ritam povezan s maksimalnim utroškom fizičke i živčane energije, stoga, dugoročno, s maksimalnim pogoršanjem zbog prekomjernog rada.
ALFA RITAM: To je ritam ublažavanja, dakle smanjenja moždane aktivnosti, s frekvencijama u rasponu od 8 do 13 herca. Kod ispitanika koji nemaju patologije, ovo stanje nastaje nehotično zatvaranjem očiju. Upravo u tom stanju favoriziraju se unutarnja samokontrola i kreativni duh. U kombinaciji s vizualizacijskim praksama, alfa ritam će imati veliki utjecaj na somatskoj razini (npr. Joga).
THETA RITAM: Ovdje frekvencija oscilira između 4 i 7 herca.On čini cerebralnu iteraciju u stanju polusna, koja se fiziološki proizvodi u ogromnim količinama tijekom faze pred spavanje (ili hipnagogično stanje) .U ovoj fazi svijest se dijeli na svijest budnosti i sna.
DELTA RITAM: Javlja se u dubokom snu, fazi u kojoj se ne događa nikakva onirička aktivnost, i s intenzivnim opuštanjem mišića. Ovdje su obično frekvencije u hercima manje od 3. Ova faza je također poznata po maksimalnoj proizvodnji hormona rasta ili GH.Također je vrhunac svih regenerativnih procesa i za stvaranje ENDOFARMACI -ja, koji će se aktivirati zahvaljujući na osjećaj spokoja. Gore spomenuti ritam zapravo je potpuno pod kontrolom parasimpatičkog živčanog sustava. Ako se to promijeni, ispitanik loše spava, ima tendenciju biti umoran, imati psihosomatske poremećaje i vrlo se lako razboljeti.
Znanost pokazuje da sportaši postižu svoje najbolje performanse kada je moždani ritam u "alfi", tada naš mozak vježba ritam moždanog vala sposoban dopustiti "opuštenu, ali budnu svijest". Ovo stanje se može pobijediti psihičkim treningom, vježbama autogenog treninga. "Vježbanje ove tehnike bitno je jer će u početku trebati nekoliko minuta da se približite idealnom stanju. Tek nakon što se upoznate s tehnikom autogenog treninga, moguće je potaknuti psihu da se stabilizira u alfi za nekoliko sekundi." Ostanite u alfa "znači odlazak u vizualizaciju pokreta koji će se dogoditi za nekoliko trenutaka: na primjer sprint.
Za one koji se bave prilično intenzivnom kondicijskom aktivnošću, stanje koncentracije je značajno jer poboljšava performanse. Često čujemo o psihofizičkoj ravnoteži !! Pa, da bi se to dogodilo, ispitanik mora moći smanjiti frekvenciju mozga u nekoliko trenutaka, kako biste prešli iz "beta" konteksta u "alfa" kontekst. Brojni profesionalni sportaši imaju tu urođenu sposobnost. Psihička kondicija postiže se i autogenim treningom i vježbama meditacije, odnosno nezainteresiranošću za okolni svijet kada vam zatreba maksimalna koncentracija. Ovo se ne odnosi samo na profesionalne kopljanike ili strijelce (luk, pušku itd.), već i na one koji treniraju u prostoriji s utezima s velikim opterećenjima.
Stoga uvijek treba imati na umu da je koncentracija odlučujući element za sve one koji se vole baviti sportom.
