Sport, fitnes i samopoštovanje: naučite davati korisne povratne informacije

Bavljenje tjelesnom aktivnošću povećava samopoštovanje u sebi, to se kaže, ali svi smo iskusili da to nije uvijek slučaj, naprotiv, ponekad nas usporedba s drugima i / ili sa samima sobom pogorša.

Zapravo, u sportu, kao i u životu, neuspjeh ili djelomično postizanje nekih ciljeva pokreće petlje koje nemaju mnogo veze s izvornim uzrokom i koje ne utječu pozitivno na naše samopoštovanje. Vježbanje bilo koje tjelesne aktivnosti, bilo timski ili ne, nije dovoljno da se naše samopoštovanje malo po malo povećava kao magijom; potreban je i ispravan mentalni stav prema nama samima. Nadalje, postizanje dobrih rezultata bavljenjem sportom ili vježbanjem fitnesa zahtijeva: postavljanje pozitivan i snažan mentalni, drugim riječima ono što moramo imati je veliko samopouzdanje i snažna sposobnost da nam daju povratne informacije kako bismo povećali svoju samoefikasnost. Drugim riječima, latinska izreka mens sana in corpore sano to je dvosmjerna implikacija, koja nas podsjeća da se jedno ne može postići bez drugog i obrnuto.
U sportu ključnu ulogu imaju ono što govorimo sami sebi i vrsta reakcije na vanjske podražaje. Neki primjeri? Počinjemo učiti "borilačku vještinu", a učitelj počinje odmah ukazivati ​​u čemu griješimo. Naš trener odbojke, košarke ili nogometa točno prikazuje popis naših grešaka na svakoj utakmici. Prijavljujemo se u teretanu i nakon nekog vremena počinjemo primjećivati ​​i tjerati nas da vagamo preskočenu seriju, oporavak se ne poštuje ili vježba nije savršeno. Ili , opet, zacrtali smo si cilj uklanjanja viška kilograma, no unatoč tjednima provedenim treniranjem još nismo postigli cilj. Najčešći odgovor na te stavove, unatoč njihovoj početnoj i temeljnoj pozitivnoj namjeri, jest početak u nama i protiv nas petlja sastavljena od kritika i kritika kritike, koja nas vodi malo, ili još gore, da odustanemo od sportske prakse ili da je živimo s manje radosti.
Da biste u potpunosti uživali u tjelesnoj aktivnosti, važno je razumjeti zamke koje stoje iza implikacije sport je jednak višem samopoštovanju. Prvo, moramo naučiti poznavati i uvijek imati na umu često zaboravljenu ili nepoznatu razliku između samopoštovanja i vlastite učinkovitosti. Drugo, moramo shvatiti beskorisnost kritike i korisnost povratnih informacija.

Samopoštovanje: biti

Samopoštovanje se često percipira kao nešto što samo djelomično ovisi o nama. Tko nije mislio da taj "prijatelj, taj" trener i / ili ta "vježba nije koristan jer se samo osjećam loše i" kad god se osjećam neadekvatan ”. Ideja je osposobiti sebe da gledamo samopoštovanje ne kao zastavu plijen vjetra, već kao stup za zastavu koji podržava zastavu, a pritom ostaje ravnodušan prema vjetru. Drugim riječima, ako želimo doživjeti sport s ravnotežom, radošću, postojanošću i srećom, moramo početi shvaćati da samopoštovanje ovisi samo i isključivo o nama. Ovo je revolucionarni i temeljni cilj.

Stoga je prvi korak upravo odlučiti da vrijedimo više od toga kako će "trening ili naš radni dan proteći. Ako možemo izgraditi" visoko samopouzdanje od nas i shvatiti da to ne može i ne bi trebalo biti "podložno vanjskim događajima, možemo se suočiti s porazima i nepredviđenim događajima u sportu, i ne samo, a da oni u nama ne stvaraju opasne negativne petlje.
Kako početi imati "željezno samopoštovanje? Najvažniji korak je učiniti" afirmaciju "našom.mi smo mnogo više od svojih djela'. To znači da bez obzira na cilj koji smo si postavili u smislu kilograma za vaganje ili podizanje, te sekundi ili minuta koje trebamo postići, vrijedni smo toga. Razlika između bivanja i djelovanja od temeljne je važnosti za postizanje zdravog samopoštovanja. I za uvođenje još jednog važnog koncepta, koncepta samoefikasnosti.

Samoefikasnost: djelovati

Samoefikasnost se odnosi na naše postupke. Možemo biti manje-više dobri u izvođenju vježbe ili treninga, pa u tome mjerimo svoju samoefikasnost, to jest našu sposobnost da vježbu i / ili test izvedemo na najbolji način. mjera ni na koji način ne utječe na to tko smo i na naše samopoštovanje.
U obavljanju svoje tjelesne aktivnosti možemo biti manje-više dobri, kao i sposobnost da radimo jednu vježbu, a ne drugu. Ove promjene utječu na našu samoefikasnost, ali ni na koji način ne smiju utjecati na naše samopoštovanje.
Uspješan sportaš mora imati "visoko samopoštovanje, jasno razumijevanje" njegove samoefikasnosti i dobru sposobnost učenja iz normalnih uspona i padova koje će imati. Isto tako, ako želi postići dobre rezultate. pojmovi ne samo fizički, već i psihički (o raspoloženju, stresu ...), svatko tko se bavi tjelesnom aktivnošću mora znati razlikovati samopoštovanje i samoefikasnost te naučiti gledati na svoje pogreške ili propuštene rezultate u pravi način U ovom trenutku sljedeći korak je naučiti koristiti povratne informacije!

Povratne informacije i samopoštovanje u sportu "