S obzirom na neosporne prednosti, cijepljenje protiv Covid-19 sa sobom nosi i neke male nuspojave.
No, mogu li te smetnje biti takve da utječu na nečije sportske navike ili čak sugeriraju da prekinete rutinu treninga?
cjepivo za Covid-19 takvo je da utječe na trening, teško je i zato što ne reagiraju svi ljudi na injekcije na isti način.
Postoje oni koji, zapravo, ne podliježu nikakvoj vidljivoj promjeni svog zdravstvenog stanja i koji su, s druge strane, žrtve neke slabosti.
Najčešće nuspojave su:
- bol i oteklina na mjestu ubrizgavanja,
- groznica,
- zimica,
- umor,
- glavobolja,
- iscrpljenost.
U slučaju pojave jednog ili više ovih simptoma, bitno je naglasiti da nema apsolutno nikakve potrebe za uzbunom, jer su to uobičajene i fiziološke reakcije.
Zapravo, čak se mogu smatrati dobrom stvari jer neki simptomi mogu biti „pokazatelj da tijelo naporno radi na razvoju imunološkog odgovora na virus.
. Održavanje aktivnog načina života dobra je praksa koja se preporučuje svima, ali još više starijim osobama, čiji je imunološki sustav slabiji od mlađih osoba.
U tom smislu postoje mnoge studije koje su pokazale da je najbolje vrijeme za obavljanje tjelesne aktivnosti nekoliko sati prije cijepljenja, upravo zato što bi se tim naporom poboljšao imunološki odgovor. Međutim, to bi se učinilo nakon cijepljenja početni osjećaj iscrpljenosti koji se javlja u mnogim slučajevima.
Mogući utjecaj treninga na učinkovitost cjepiva
S obzirom na to da nema uzročno-posljedične veze između sporta i nuspojava cjepiva protiv Covid-19, ostaje za vidjeti može li podvrgavanje tijela stresu poput onog uzrokovanog treningom poništiti, ili čak oslabiti, učinak samog cjepiva.
Također u ovom slučaju prisutni smo dobra vijest jer budući da nema podataka koji to upućuju, nema razloga vjerovati da se posvećivanje uobičajenom vježbanju može ugroziti uspjeh cijepljenja.
Ako ste navikli trenirati, nema razloga za prekid, ali u isto vrijeme nema razloga pretjerivati i izabrati taj trenutak da nogom pritisnete gas i izazovete svoje tijelo da prevlada vaše granice.
Nadalje, neke nuspojave, iako fiziološke, mogu utjecati na sposobnost obavljanja normalnih dnevnih aktivnosti na najbolji mogući način, a posljedično i na trening. Čak ni u ovom slučaju, međutim, nije potrebno biti uznemiren jer, upravo kao u prisutnosti trivijalne gripe, ako dobijete groznicu ili zimicu, možda se jednostavno ne želite baviti uobičajenom kondicijskom aktivnošću, već se odmarati dok potpuno ne ojačate.
U tim je slučajevima važno slušati svoje tijelo.
Ako nisu pronađene nikakve nuspojave na cjepivo protiv Covid-19 i želite se baviti nekim sportom, nema smisla lišiti se toga, a ako se osjećate pomalo umorno, bolje je odgoditi ga s vedrinom i bez uznemirenosti .
bolna, blago bolna ili manje snažna nego inače jedna je od najčešćih nuspojava.
U slučaju da se to dogodi, preporučljivo je napustiti vježbe snage i jačanja gornjih udova na nekoliko dana, kako bi se izbjeglo preopterećenje koje bi moglo izazvati male ozljede.
Međutim, istodobno se iznimno preporučuju vježbe istezanja ili mali cirkulacijski pokreti, uvijek za ruke, jer držanje ovog područja tijela na osjetljiv način može spriječiti naknadne bolove.
Međutim, ako se općenito osjećate dobro, ali malo ljenije nego inače, idealna je vježba niskog intenziteta. Beskorisno je stresirati tijelo HIIT sesijom, bolje se odlučite za opuštajuću šetnju i malo laganog istezanja.
U očekivanju mogućeg ponovnog otvaranja teretana i bazena u proljeće 2021., također je korisno prakticirati ove aktivnosti.
Uskoro se cjepivo protiv Covid-19 može učiniti i u ljekarnama.
