Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Za učvršćivanje nogu i toniranje stražnjice možete učinkovito trenirati i kod kuće. Bitna je, zapravo, kvaliteta obuke u kombinaciji s dosljednošću.
Dakle, evo 6 savršenih vježbi za rad na donjem dijelu tijela, koje se trebaju izvoditi koristeći samo tjelesnu težinu i bez potrebe za bilo kakvim alatima za podršku.
Vježbe
Stolica, 3 kompleta po 30 sekundi
Bočni iskoraci, 4 seta od 8 ponavljanja po nozi
Izravna noga, 4 serije po 16 ponavljanja po nozi
Bočno uzdizanje, 4 seta od 16 ponavljanja po nozi
Most, 4 serije po 12 ponavljanja
Iskori + čučnjevi, 4 seta od 8 ponavljanja
Razina
Lako
Materijal
Nisu potrebni alati za podršku
Ovaj trening nudi kondicijska trenerica Gabriella Vico
