Gledaj video
- Video pogledajte na youtube -u
Prehrana i tjelesna aktivnost dva su pobjednička oružja za poboljšanje kolesterolemije; kombiniranjem oboje dobivate poboljšanje u načinu života koje određuje:
- Smanjenje ukupnog kolesterola
- Smanjenje lošeg kolesterola (LDL)
- Povećanje dobrog kolesterola (HDL) kao rezultat smanjenja kardiovaskularnog rizika
Najbolja strategija za smanjenje kolesterola (iako se radi o lipidima) nije hipolipidna dijeta. Učinkovitost dijetetske terapije kolesterola temelji se na sklonosti nezasićenim mastima (do 18-23% ukupnog udjela) i na istodobnom smanjenju zasićenih masti (najviše 7% od ukupnog udjela); na taj način moguće je intervenirati sa stajališta metaboličke brzine na višak razine kolesterola u krvi.
Nadalje, smanjenjem količine kolesterola u prehrani (<200 mg / dan) i povećanjem količine vlakana povezanih s biljnim sterolima / stanolima, moguće je postići hipokolesterolemijski učinak smanjenjem crijevne apsorpcije.
Napomena: U slučaju prekomjerne težine ili pretilosti, smanjenje kolesterola više će imati koristi niskokalorična dijeta čiji je cilj smanjenje ukupne težine i viška masnog tkiva.
