Pozdrav svima!
Ja sam Tiziana, osnivačica @ joyness.it, internetske škole joge i meditacije, a danas ću vas voditi u mini joga praksi da zaspite.
Zajedno ćemo vidjeti neke položaje joge koje treba izvesti izravno u krevetu, vrlo korisne za opuštanje tijela i uma, pa se stoga spremamo za noć.
Ali prije nego počnemo ", želim vam dati neke male savjete.
- Prvo, uvijek provjerite temperaturu prostorije u kojoj spavate, da se dobro odmorite tijekom noći ne smije prelaziti 20 stupnjeva.
- Isključite svu elektroničku opremu i, ako je moguće, ostavite mobitel u načinu rada u zrakoplovu ili u drugoj prostoriji.
- Napravite mini-ritual, tako da će vam radnja nakon radnje početi mentalizirati da se priprema za noć. Na primjer, počnite tako što ćete prigušiti svjetla u sobi, upaliti samo svjetla na noćnom ormariću, obući pidžamu, pripremiti čaj od kamilice i raditi ove kratke položaje izravno u krevetu, neposredno prije spavanja.
- Aromaterapija može biti izvrsna za učiniti vašu spavaću sobu idealnim mjestom za opuštanje i tako vam pomoći da zaspite. Probajte na primjer lavandu, kamilicu ili matičnjak.
- Ne gledajte ništa što bi vas moglo nekako uzdrmati ili „probuditi“, pa pokušajte izbjegavati televiziju, mobitele, iPad itd. Barem jedan sat prije spavanja. Bolje pročitajte nekoliko stranica dobre knjige.
Sad bih rekao da smo spremni za spavanje! Dopustite da vas vodi moj glas i pokušajte se opustiti koliko god možete.
Hvala vam puno i vidimo se uskoro!
Tiziana
IG: @thepinkycloud
IG škola: @ joyness.it
