Vježbanje joge svakodnevno nas podsjeća da je dah život. Svaki put kad stanemo na prostirku i počnemo puštati zrak u pluća, cijelo se tijelo oksigenira, postaje jače, zdravije i stječe vitalnost.
Znanost joge daje praktičarima veliki izbor udisaja. Ovaj video nas uči vježbati aktiviranje pranajame: Surya Bhedana. Surya na sanskritu znači "Sunce", Bhedana znači "proći". Sunce predstavlja aktivirajuću, snažnu i toplu mušku energiju, povezanu s desne strane tijela, kroz koju prolazi jedan od glavnih suptilnih energetskih kanala koji teku u našem tijelu: Pingala Nadi.
Također pokušajte otkriti vođenu meditaciju.
Za dodatne informacije: Chandra Bhedana: dah koji smiruje tjeskobu ravno. Ruke su ispružene uz tijelo, šake su naslonjene na koljena s dlanovima prema gore, palac i kažiprst zatvoreni su u osjetljivom kontaktu, nazvanom Chin Mudra.
Podignite desnu ruku i postavite kažiprst i srednji prst između obrva, gdje se nalazi treće oko, Bhrumadya Drishti, zatvorite oči, ali usmjerite unutarnji pogled prema toj točki. Duboko udahnite, a zatim izdahnite potpuno ispraznivši pluća.
Jeste li spremni za početak Surya Bhedana Pranayame!
Lagano zatvorite lijevu nosnicu kažiprstom i polako udahnite desnom nosnicom, računajući do četiri. Sada palcem zatvorite desnu nosnicu i izdahnite iz lijeve nosnice, ponovno brojeći do četiri i pokušavajući isprazniti pluća. Udahnite iz desno i izdahnite s lijeve strane.
Ova vrsta disanja izvodi se naizmjeničnim nosnicama pa nakon izdaha ponovno zatvorite lijevu nosnicu srednjim kažiprstom i udahnite desnu nosnicu uvijek računajući do četiri, a zatim izdahnite iz lijeve nosnice. Držite leđa uspravna, oči zatvorene i pogled mu je uprt u treće oko. Nastavite udisati s desne strane i izdahnuti s lijeve strane, naizmjence zatvarajući nosnice. Ako možete pokušati produljiti dah, dovodeći ga do šest točaka, i pri "udisanju" i "izdisaju". Osjetite osjećaj topline, snage i energije koju ova vrsta pranayame unosi u cijeli živčani sustav.
Prvu sesiju možete započeti s deset udisaja iz obje nosnice, a zatim postupno povećavati, posvećujući barem petnaest minuta dnevno svojoj Pranayami. Vježbajte to osobito ujutro kako biste dobili pravu energiju da odlučno započnete dan i kad god se osjećate sniženo, utučeno, utučeno i želite unijeti vitalnost u svoj živčani sustav, podižući raspoloženje.
Za dodatne informacije: Joga položaji za uravnoteženje hormonskog sustava donoseći toplinu tijelu, poboljšava probavu, čini um oštrim. Vježbanjem ovog disanja grudni koš rasteže se, što pogoduje otvaranju srca i poboljšanju njegove aktivnosti. Pluća se dekongestiraju, a disanje postaje tekuće.
Ova vrsta disanja čisti sinuse, a uvijek se preporučuje kada nam je hladno i želimo pročistiti dišne putove. Preporučuje se da ga uvijek prakticiramo zimi kada nam je hladno i želimo zagrijati tijelo.
Ovo disanje treba vježbati dalje od obroka, jer tijelo već sagorijeva puno energije tijekom procesa probave. U slučajevima trudnoće ili kardiovaskularnih problema ne preporučuje se intenzivno prakticiranje Surye Bhedane.
Ako nam se ujutro teško probuditi jer nam je raspoloženje uvijek loše, Surya Bhedana Pranyama izvrstan je saveznik u suočavanju s izazovima našeg dana koji nas čeka odlučno i hrabro.
Moramo samo sve staviti na prostirku!
Ova obuka provodi se u partnerstvu s Bitno za jogu
