Ovaj krug koji se izvodi jednostavno s dizanjem vrlo dobro iskorištava snagu kvadricepsa i gluteusa, pa je metabolički utjecaj velik s obzirom na to da je noga vrlo ispružen mišić.
Konkretno, važno je uhvatiti se u koštac sa stražnjicom i nogama radeći prvo samo jednom, a zatim drugom nogom, upravo onako kako sam pokazao u videu.
Pritom se intenzitet opterećenja same noge znatno povećava i to omogućuje postizanje izvrsnog rezultata u smislu tona
Da biste saznali više: 4 vježbe istezanja ramena + korak dalje: 10 + 10Morate izvesti 4 ponavljanja s oporavkom od 1-30 ""
Da biste saznali više: Cijelo tijelo slobodnog tijela: 8 vježbi
-e-bpco.jpg)
