Pogođeni glavni mišići
- leđa
- Napončići
- Noge
- Ramena
- Ruka
- Trbušni mišići
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Trening tijela pomoću kettlebella omogućuje vam da budete jači, fleksibilniji, brži, otporniji i toniraniji. Ovaj eksplozivni režim vježbanja cijelog tijela pomoći će vam da se riješite viška kilograma. Tijekom izvođenja vježbi pokušajte dobro kontrolirati leđa i cjelokupno kretanje. Opterećenje kettlebellom odaberite ovisno o razini treninga i fizičkom stanju. Opterećenja koja se inače nalaze na tržištu su 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Na kraju 3 kruga, napravite 1 'istezanja.
Bilješka:
- Oprema: kettlebell, klupa
- 3 runde - 40 minuta oporavka između rundi
- 8 vježbi po krugu - 30 'rada i 10' oporavka
