Pogođeni glavni mišići
- Zadnjica
- Noge
- Trbušni mišići
- Napončići
- leđa
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Da biste pronašli pravi fizički oblik, osim uravnotežene prehrane i zdravog načina života, važno je redovito provoditi tjelesnu aktivnost. Vježbe predložene u ovom programu treninga, podijeljene u 3 sesije, utječu na sve mišićne skupine i korisne su za vraćanje tonusa, sagorijevanje kalorija i poboljšanje izdržljivosti. Fitnes program namijenjen je muškoj i ženskoj publici. Preporuča se izvesti i kratko početno zagrijavanje i posljednje istezanje. Što se tiče opterećenja, preporučljivo je odabrati ono koje najbolje odgovara vašoj razini treninga.
BILJEŠKA:
- Razina: 2
- Oprema: prostirka, bučice
- 9 vježbi (1 krug) 30 "radna 10" pauza ili 15/20 ponavljanja
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Napravite 3 kruga, a zatim ponovite nakon nastupa u sljedećim danima: 1. dan i 2. dan.
- MOTOR ZAPADNIKA 1 NOGA + POTISAK VISOKO S RUČAMA
- VERTIKALNA ZGLOBLJENA NOGA DODIROM PRSTA
- SPOMEN ZA RUČKU
- DODACIJA KUKA NA JEDNOJ STRANI
- PLAKA ZA SKOČENJE U ČUČNJAKU SA STRANE
- TIPNE NOGE DIP
- KUTIJE LEPTIRI S RUČKAMA
- DASKA
- ISTEZANJE
