Pogođeni glavni mišići
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Lako
Ako vam je cilj dobiti jaka i čvrsta ramena poput željeza, slijedite ove učinkovite i jednostavne vježbe koje će vašim mišićima dati ton i čvrstoću. Preporuča se izvesti nekoliko minuta početnog zagrijavanja i završne vježbe istezanja. Trening prikladan i za muškarce i za žene.
Bilješka:
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 "rada i 10" pauze između vježbi
- Od 40 "do 60" odmora između jedne runde i sljedeće
- Izvodite 3/4 runde svaki drugi dan.
