Sirt dijeta se s vremenom može ponoviti, s intervalima suspenzije. Prije nego započnete dijetu za mršavljenje, obratite se svom liječniku koji će moći procijeniti prikladnost prehrane prema općem zdravstvenom stanju i / ili prisutnosti bilo kakvih patologija.
Druge dijete koje su u modi su Paleo, Cheto, pescetariana i zelena mediteranska dijeta.
naziva se Sirt jer se temelji na djelovanju sirtuina, skupine od sedam proteina koji imaju funkciju reguliranja transkripcije gena, povezivanja s proteinima u citoplazmi i mitohondrijima te djelovanja protiv neurodegenerativnih procesa. metabolička razina sirtuina imaju sposobnost reguliranja velikog broja procesa povezanih s metabolizmom, stimulirajući ga.
, pod nazivom Sirt Food (identificirano je dvadesetak, navedenih u okviru u ovom članku), koji bi mogli aktivirati sirtuine, pokrećući mehanizam koji simulira post, čak i ako se u stvarnosti jede. Prema tvorcima Sirt dijete, ove bi namirnice pomogle tijelu da brže sagorijeva kalorije, potičući tako brzo mršavljenje, ali bez pretjeranih odricanja.
Kako Sirt hrana djeluje? Ove namirnice, koje su sveprisutne u prehrani Sirt dijete, sadrže hranjive tvari sposobne regulirati metabolizam, blokirati proizvodnju i nakupljanje masti, povećati mišićnu masu i spriječiti stanične procese starenja.
20 Sirt hrana
Sirt Foods je hrana bogata antioksidansima koju je lako pronaći u supermarketu. Treba ih konzumirati svakodnevno, izmjenjujući ih tijekom tjedna i kombinirajući ih s izvorima proteina, poput ribe, soje ili jaja. Evo što su oni:
- crno vino
- kelj
- jagode
- luk
- soja
- peršin
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
- tamna čokolada (minimalno 85% kakaa)
- matcha zeleni čaj
- heljda
- kurkuma
- orasi
- raketa
- Tajlandski čili
- lovage
- datumi
- Crvena rotkvica
- borovnice
- kapari
- kava.
odmah je. To je strukturirana prehrana bez isključivanja bilo kakvih hranjivih tvari i konzumacija vrlo zdrave hrane - hrane Sirt - koja sadrži bioaktivne tvari s antioksidativnom i protuupalnom snagom.
Prva faza
Prva faza dijete uključuje drastično smanjenje kalorija i gubitak najmanje 3 kilograma. U prva tri dana dnevni unos kalorija je ispod 1000 kalorija (vrlo nisko). Prema autorima Sirt dijete, trebali biste konzumirati tri zelena soka: ujutro, ujutro i popodne, te jesti kruti obrok. Sokovi, kažu autori prehrane, čine aktivne sastojke povrća apsorbiranijima.
U sljedeća četiri dana režim prelazi na oko 1.500 kalorija uz dodatak drugog krutog obroka predstavljenog tjesteninom od heljde, ribom ili pilećim prsima, s prilogom od povrća. Svaki dan se preporučuje ono što se može definirati i preporučiti. "nagrada", ali koja je zapravo funkcionalna hrana Sirt, tj. 15-20 g 85% tamne čokolade.
Druga faza
Druga faza dijete traje dva tjedna i takozvana je faza održavanja, u kojoj se događa gubitak težine prve faze. Jede se tri obroka dnevno, jedan zeleni sok i dvije grickalice. Ova je faza s kalorijskog gledišta manje restriktivna. Osim namirnica 20 Sirt, možete dodati jaja, jogurt, piletinu, kozice, grah, krumpir, tjesteninu, pizzu i salate, kao i voće i povrće. Dva ili tri puta tjedno, uz obroke, možete popiti čašu crnog vina: ono sadrži polifenole, poput resveratrola, koji mogu aktivirati sirtuine.
Primjer Sirt centrifuge
Sok Sirt priprema se, na primjer, s nekoliko listova kelja, peršinom, rukolom, ½ zelene jabuke, 2-3 stabljike zelenog celera i dodatkom ½ žličice matcha praha.
, u smanjenju apetita, u poboljšanju pamćenja i u kontroli šećera u krvi te u kontrastu slobodnih radikala. Mnoga hrana Sirt također sadrži antioksidativne i protuupalne tvari.Međutim, znanstveni dokazi koji podupiru ciljeve Sirt dijete nisu dovoljni. Nisu provedena dugotrajna čvrsta istraživanja na ljudima kako bi se utvrdilo je li dijeta temeljena na konzumaciji S.irt hrana a strukturiran u ove dvije faze doista ima mjerljive pozitivne učinke na organizam.
