Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Vrlo jednostavno
Nježna gimnastika je vrsta aktivnosti koja je indicirana za sjedilačke osobe koje se dugo nisu bavile tjelesnom aktivnošću ili za starije osobe. Vježbe predstavljene u videu nemaju veliki utjecaj na tijelo i zglobove, ali istodobno mogu aktivirati mišiće, cirkulaciju i donijeti dobrobiti kostima, zglobovima i ligamentima. Ova vrsta nježne gimnastike ne zahtijeva upotrebu umjetnih opterećenja ili profesionalne opreme, a može se izvoditi kod kuće i u bilo koje doba dana.
Bilješka:
- Oprema: stolica
- 7 vježbi (1 krug) + istezanje
- Izvedite 20 ponavljanja po vježbi
- Odmorite se između jedne i druge vježbe od 30 "do 60"
- Odmor između rundi "60"
- Preporučuje se izvođenje 3 runde svaki drugi dan i istezanje tek na kraju treninga.
.jpg)
