Pogođeni glavni mišići
- Noge
- Zadnjica
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Vježbe prikazane u videu omogućuju vam dubinski rad s mišićima unutarnje i vanjske strane bedara; također pomažu odvodnju zadržavanja vode. Pomoću ovih korisnih savjeta moguće je poboljšati oblik jastučića na vanjskoj strani bedra i učvrstiti unutrašnjost, dobivajući vitke i napete noge. Na kraju 3 runde potrebno je izvesti nekoliko minuta istezanja.
Bilješka:
- Oprema: fitball, lopta, bučice, stolica
- 3 runde - odmor između rundi: 40 ""
- 8 vježbi za svaki krug - 30 "" rad po vježbi s 10 "" oporavkom
