Pogođeni glavni mišići
- Napončići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Teško
Nekoliko poteza i puno odlučnosti dovoljno je da pogodite metu i izgubite centimetre u nogama. Trening predložen u videu ima veliki utjecaj, i na razini srca i mišića, koji se izvodi maksimalnom brzinom. Svaka se vježba mora ponavljati u trajanju od 20 'sa samo 5' odmora između jedne vježbe do sljedeće, što ju čini prikladnom za one s dobrom razinom kondicije. Tajna postizanja izvrsnih rezultata tijekom treninga je pravilno izvođenje vježbi s maksimalnim intenzitetom i koncentracijom. Vježbe slobodnog tijela koje treba izvesti su 6 međusobno isprepletene vježbom Planinar. Da biste dovršili obuku, morate biti u mogućnosti izvesti 3 runde, ali ako ste prvi put umorni odmah nakon prve runde, napravite samo 2 runde, a zatim sljedeći put dođite do 3 runde. Izvedite 3 kruga 3 puta tjedno i 1 krug svaki dan. Završite vježbu istezanjem kako biste smanjili umor istreniranih mišića.
Bilješka:
- Oprema: nema
- 3 kruga (11 vježbi)
- 20 "rada i 5 '' odmora
- Oko 1 'odmora između rundi.
Mijenjajte i pomoću ovih vježbi za mršavljenje nogu.
