Mišićna kontraktura

Gledaj video

• Video pogledajte na youtube -u

. Uključeni mišić je krut, a hipertonija mišićnih vlakana osjetna je na dodir.

Neodgovarajuća fizička priprema

Prekomjerni stres, iznenadni i nasilni pokreti

Problemi sa zglobovima, posturalna i mišićna neravnoteža, nedostatak koordinacije

Kontraktura je najteža od akutnih ozljeda mišića, jer ne uzrokuje nikakvu anatomsku ozljedu vlakana. Ono što se događa je jednostavno nenamjerno i trajno povećanje njihovog tona.

Mišićna kontraktura: kako se manifestira?

Subjekt zahvaćen kontrakturom osjeća skromnu i raširenu bol duž zahvaćenog mišićnog područja. Hipertonija se percipira prilično jasno i sportaš se žali na nedostatak elastičnosti mišića tijekom pokreta. Palpacija omogućuje uvažavanje nehotičnog povećanja mišićnog tonusa te izazvati bol, osobito u nekim točkama (aktivne okidačke točke).

Bol je podnošljiva i ne sprječava nastavak sportske aktivnosti. Međutim, kako bi se uklonio rizik od komplikacija, preporučljivo je odmah prekinuti trening ili natjecanje.

korisne su sve one aktivnosti koje omogućuju rastezanje mišića i poticanje protoka krvi u mišiće.

Umjerena aerobna aktivnost u kombinaciji s nekim vježbama istezanja pomaže u rastezanju mišića i izravno (istezanje) i neizravno (lokalna hiperemija). Idealno bi bilo i povezati masažu s otklanjanjem kontrakcije na kraju aktivnosti kako bi se umanjila napetost mišića i postigle dobrobiti i na razini analgetika.

Zasigurno su korisni, ali koji će se koristiti samo u najtežim slučajevima i pod liječničkim nadzorom, protuupalni lijekovi (NSAID) i relaksanti mišića koji svojim djelovanjem pomažu opuštanju mišića.

Među fizikalnim terapijama koje su korisne za ubrzavanje vremena oporavka sjećamo se elektroterapije, iontoforeze te istezanja i spreja.

Ako simptomi ne nestanu nakon 10 dana konzervativnog liječenja (odmora), dobro je otići na pregled kod stručnjaka kako bi se uvjerili da nema ozbiljnijih ozljeda mišića ili da bol nije posljedica nekog drugog problema (miofascijalni sindrom, posturalni neravnoteža, problemi sa zglobovima itd.).

Pročitajte također: Lijekovi za mišićnu / metaboličku kontrakturu

Za vrijeme ozdravljenja (mnogo duže za kontrakturu)

Zbog osjećaja boli (mnogo jače u slučaju grčeva)

Zbog posljedica na izvedbu (dok je u slučaju kontrakture subjekt u mogućnosti nastaviti s aktivnošću bez posebnih problema u slučaju grčeva, prekid je gotovo neizbježan)

Za dodatne informacije: Grčevi u mišićima

Često je granica između kontrakture i istezanja također tanka te se može dogoditi da jednostavan hiperton skriva produljenje nekih mišićnih vlakana.

kontraktura ima za cilj uklanjanje predisponirajućih i / ili trajnih čimbenika:

• Uvijek izvršite odgovarajuće zagrijavanje
• Uvjerite se da ste u odgovarajućoj fizičkoj kondiciji koja podupire napor
• U zimskim mjesecima adekvatno se pokrijte i po potrebi koristite određene masti tijekom faze zagrijavanja
• Dopustite sebi pravo vrijeme oporavka i regeneracije
• Pokušajte ispraviti neravnotežu mišića i / ili zglobova