Pogođeni glavni mišići
- Ruka
- Ramena
Poteškoće u vježbanju
Srednje poteškoće
Da biste imali eksplozivne i napete ruke i ramena, ne morate ići u teretanu ili trošiti velike svote na kupnju profesionalne opreme. U ovom treningu predlaže se jeftin i brz trening; zahvaljujući upotrebi posebne cjevaste elastike s ručkama možete jasno promijeniti izgled ruku. Na kraju treninga preporuča se nekoliko minuta istezanja.
BILJEŠKA:
- Oprema: cjevasta elastika s ručkama
- 6 vježbi (1 krug)
- 30 "posla 10" pauze
- Od 40 "do 60" između 1 kruga i sljedećeg
- Preporučuje se izvođenje 3 runde svaki drugi dan ili 1 runda svaki dan u kombinaciji s treningom koji uključuje i druge mišićne skupine.
